在冬季，由于日照时间减少，会引起人们脑内5-羟色胺的减少，随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。建议大家用愉悦调神法，调节自己的心态。如经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定，多听音乐，让那些美妙的旋律为你增添生活中的乐趣。在冬季经常听音乐的人，其内分泌系统、消化系统可从内到外得到调整，消除脾虚寒凉的隐患。

音乐具有阳刚之美和阴柔之美的两重性,确定选择激昂还是柔和的音乐，需要看调理的情绪或者脏器功能是“有余”还是“不足”，“有余”则选柔和的节奏，“不足”则选激昂的节奏。比如说要调节“喜”这种情绪，想让自己高兴起来，就用激昂的乐曲，比如《丰收锣鼓》、《貔貅舞曲》、《晚会》等；但如果心浮气躁，就应该用柔和的乐曲，比如《平湖秋月》、《渔舟唱晚》、《春江花月夜》来缓解一下。

下面介绍几个冬季常用音乐处方：

清热处方

适用症状：压力过大、焦虑上火、身心疲惫

民族管弦乐：《赛龙夺锦》表现龙舟竞发景象，令人喜悦和振奋；《茉莉花》独具江南水乡风情的乐曲，茉莉芬芳，令人神清气爽；《瑶族舞曲》表现瑶族青年男女在节日夜晚身着盛装于月下翩翩起舞，送来一份轻松和欢乐。

滋补处方

适用症状：紧张忧虑、信心不足、患得患失

民族管弦乐：《迎仙客》温婉细腻的江南特色曲调，舒缓紧张情绪。《二泉映月》流畅抒情的旋律，描绘出水波微漾，素月幽静的西湖秋夜美景，让人有心神宁静之感。葫芦丝独奏曲：《缅桂花开》描绘夕阳西下、月色斑斓、情歌迭起、低吟浅唱的情景。悠扬的乐韵，如润物无声的细雨，滋补浮躁的心灵。

理气处方

适用症状：烦闷气滞、情绪低落、食欲不振

鼓乐合奏：《万年欢》描写婚礼欢庆场面，激发对幸福生活的向往，令人愉悦和幸福。丝弦乐合奏：《娱乐升平》表现出一种清新活泼、乐观向上的情绪，鼓励大家用乐观的态度对待生活。民族管弦乐：《高山青》描绘出一幅优美的阿里山风景，听后释放心中不快，振奋精神。

润燥处方

适用症状：口干舌燥、失眠多梦、易焦易怒

埙独奏：《寒江残雪》乐曲婉转细腻，表现了一幅初春寂静的江南映射着皑皑白雪、残冬将去春即来的景象，令人心平气和，情绪安宁，平稳和谐地休养心灵。钢琴曲：《月光》（德彪西）有冥想的柔情，有心弦的波动，使人心潮平复，忘情于朦胧缥缈的融融月色之中。低音长笛曲：《午夜天鹅》低音长笛的音色与人声相似，作品描写午夜期间，两只美丽的天鹅在平静的湖面“晓寒深处，相对沐红衣”的感人场景。