睡眠结构分成S1、S2、S3、S4和REM五个期。其中红颜色标志的也就是我们平时所说的做梦的时候。通常而言，一和二，我们称之为浅睡眠期。三和四期称之为深睡眠期。正常睡眠，先进入一到四期，然后回到二期，再进入REM期。一个晚上，睡眠大概会有这样四到六个周期。每个周期持续一到两个小时。在REM期，也就是我们所说的快眼动期，如果你仔细观察，会发现他眼睛虽然闭着，可是眼球却在非常快速的转动，所以叫快眼动期。这是最容易做梦的时候，而且也是我们平时最容易记住梦的内容的那一段时间。

   这个时期我们睡得比较浅。很容易醒来。说到这里也许很多听众会说，那我们不要做梦了，太容易醒，不容易睡个好觉。其实啊，REM睡眠期是和我们神经系统的高度进化有关，能够促进和巩固记忆，促进精力的恢复，让脑功能得到修复。而在另外的S1-S4睡眠期里，我们也会做梦，但是记住梦的可能性就变得非常的小，尤其是在8分钟以后，记住梦的可能性几乎为零。在这个睡眠周期里，对恢复体力非常重要。这就是我们平时，有的时候虽然睡着了但是一直在做梦，睡得很浅、很容易醒，第二天，就会觉得很累。

我们每个年龄段睡眠的时间不一样。在我们小的时候，尤其是在一岁之前，一天会睡到十五个小时以上。你可以看见很多小宝宝每天基本上在睡觉，吃奶，然后继续睡觉。