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中国30%人群有睡眠障碍，你是不是其中一个？
新闻来源：点击数：2549 更新时间：2017-01-04 09:26:55 收藏此页

中国30%人群有睡眠障碍,你是不是其中一个? 睡眠如同人体所必需的粮食和水一样重要，它可以使机体的精力和体力得到恢复，维持有效作业能力。医学上将睡眠障碍分为器质性和非器质性两大类，今天我们着重讨论非器质性睡眠障碍，生活中，我们出现各式各样的睡不好觉、失眠、早醒等等，很有可能不仅仅是睡眠问题，而往往是由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动、劳逸结合长期处理不当、病后体弱等原因引起。其中情绪因素是导致睡眠障碍的重要因素。睡眠不是独立的生理现象，而是清醒——睡眠日周期中的一个阶段发生的自然现象，大体讲它既与大自然的昼夜节律保持着密切的关系，也和人体很多器官功能变化存在着密切关联。所以睡眠不好，很多时候是身体状态和活动发生问题的“晴雨表”，而不是单纯的睡眠问题。有时患者因为失眠而来就诊，其实失眠仅仅是一种正常的心理反应，人在部分情景状态下如高考、改变环境，建立新圈子都可能引起失眠，在适应期内，并不影响学习、生活或工作的前提下，不必过多担心，通过作息时间的调整、心态的调整以及在心理咨询师的指导下有的放矢帮助下，完全可以改善；若睡眠状况持续没有改善，失眠表现持续较长时间，或间断出现，影响了学习、工作和生活，那就是到了一定病症程度如“失眠症”，就需要进行专业的治疗了。在临床中，像陈阿姨这样的患者，我碰到过不少。这些患者得过比较重大的疾病，很多是恶性肿瘤，做过手术或是放化疗，目前情况还比较稳定，但患者还是很担心自己的身体状况，担心疾病复发，担心病情加重，久而久之，就引发了严重的焦虑情绪，出现睡眠障碍，身体每况愈下。人们常说，得了癌症，有三分之一的人是被吓死的，这其实说的就是情绪对疾病的影响，长期吃不下、睡不好、情绪郁结，会导致身体抵抗力下降，更容易生病，旧疾也更容易复发。反之，情绪积极乐观，吃得好、睡得香，则能增强身体抵抗力，也能加速身体的康复，也更有利于疾病预后。像案例中老陈那样因为退休了，不知道该如何打发，长期无所事事，结果就出现了心理问题，表现为失眠、烦躁、情绪低落，有时还会表现出躯体症状。所以，退休后更需要主动给自己找点事情做做，培养些兴趣爱好，比如旅旅游、打打牌、养养花。现在老陈在医生的建议下利用家住一楼的优势，在院子里种种菜、养养花，日子慢慢充实起来，睡眠也越来越好。老陈感叹，原来问题不是出在前列腺上，而是出在心理上啊！同样案例中的李女士，在门诊中知道她的丈夫在外地工作，夫妻分居，特别孤独。而且独自带孩子也感觉到有压力，怕出意外，心情紧张。内心的无助感和孤独感经常存在，对睡眠的影响是可想而知的。因此，对于因情绪（包括对身体疾病的看法）或外界环境因素影响而导致睡眠问题很复杂，可以说100个人有100种原因以及100种睡眠障碍的表现形式，所以不能一概而论。在此，提醒大家千万不能忽视情绪对疾病康复的重要，如果出现比较严重的负面情绪，进而出现睡眠问题，应该积极寻求心理专家的帮助，或尽早到专科门诊就诊。赵明学：副主任医师、杭州市第七人民医院老年睡眠障碍研究室主任，二十余年来一直从事精神科临床和科研工作，曾先后发表论文十余篇，承担科研项目数项，曾获卫生部科技进步奖。浙江省科学技术协会中西医结合学会会员。擅长领域：失眠、抑郁、焦虑、强迫、躯体形式障碍、老年痴呆早期干预、精神分裂症、情感性精神病等各种心理及精神疾病的诊断和治疗。最近的研究发现，相对其他的可见光，波长在 460 nm 的短波蓝光能有效提振精神和保持清醒。 20 分钟内释放定量蓝光，使你的精神充满活力，倦意全无，横扫季节变换不适！无需强饮咖啡提神，在自然调解中就能达到身体的和谐。
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