8小时睡眠够不够？看年龄

　　现代人理想的生活起居作息时间应该遵循“三八制”，即将一天24小时三等分，8小时用来工作，8小时用来休闲，剩下的8小时用于睡眠。

　　8小时的睡眠时间到底够不够用？解放军第463医院心理科主任王洪介绍，“睡眠的需求量因人而异，与个人体质、家族遗传以及年龄都有关系，不同的年龄段睡眠的时间也有所不同。”

　　睡得多还觉得累 午睡解乏

　　解放军第463医院睡眠中心主任庞剑介绍，“现代人的压力非常大，有来自生活方面的，还有工作方面的。有的人睡了七八个小时，但第二天早上起来的时候却感觉很乏，不精神。所以，如果有时间和条件的话，能午睡一会，也是非常有好处的。”

　　10道题测试你的“睡商”

　　睡商是对睡眠质量评判的一个标准，睡商高的人，则会显示出身体健康、精神焕发、皮肤光亮、思维敏捷。

　　1、睡眠时，大脑在休息。

　　(×)睡着后，身体在休息，而大脑没有。大脑在睡眠过程中依然十分活跃，为第二天的觉醒和最佳状态做准备。

　　2、如果睡眠时间低于需要量1-2小时，第二天的行动会受到一定影响。

　　(√)睡眠是生理需要。大多数成年人，每天需要8个小时的睡眠，才能保持精力充沛。如何知道自己的实际睡眠需要量呢?睡前不要设闹钟，睡到自然醒。这就是您的睡眠需要量。

　　3、即使睡得足，无聊仍会引起睡意。

　　(×)人在活跃兴奋的时候当然不会有睡意，但是如果一旦歇下来，或者有些无聊时就会有困倦感。其实，真正引起睡意的是睡眠不足，无聊，并不能引起睡意，而是让睡意变得明显。

　　4、闭目养神不能满足身体的需要。

　　(√)如果没有睡够，身体就在积攒着“睡眠债”，并且迟早为之付出代价。

　　5、如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己，那就没什么害处。

　　(×)打鼾表明存在着威胁健康的睡眠障碍，被称为睡眠窒息。有这种情况的人打鼾声音高，夜间频繁发作，伴有喘息式呼吸，以至于很容易惊醒。这就必然会造成白天常常疲倦犯困，而且，这还增加了心脏疾病和意外事件的发生率。事实上，经过治疗后可以改善。

　　6、每个人每晚都会做梦。

　　(√)虽然很多人醒了之后不觉得曾做过梦，但其实每晚每个人都会做梦。睡眠分为几个阶段，如果你是在睡眠中的快速动眼期醒来，你就会记得自己的梦境。

　　7、年龄越大需要的睡眠时间越少。

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