朱南孙，1921年生，第三届国医大师；首创动静观，确立了不孕等疾病诊疗方案。

长期从事妇科临床的朱南孙，总结了女性生理特点：以阴虚火旺者居多，她建议女性少吃油炸食品。这些高热量食物可能导致内火旺盛，上火后也易催生痤疮等。另外，一些女性容易多愁善感，太多的焦虑、郁闷情绪会引发一系列身体变化，不利于皮肤保养。

自年轻时起朱南孙便十分注意食疗，认为食补胜药补，基本上不服用什么补药。只有西洋参是儿子带回来的，觉得有滋阴的功效，她平时吃一些，算是破例了。她从中医的角度提出，适当的药膳可调理肠胃，如气血虚多吃点当归羊肉汤，脾弱可吃点山药。

对更年期女性，朱南孙主张要怡情，“快乐的事记住，不快乐的事都忘掉”。同时，豆类对于改善女性皮肤暗淡、色斑暗沉的问题，也很有帮助。朱南孙推荐一款验方“三豆饮”：用绿豆、赤豆、黑豆各15克，加生甘草6克，煎汤代茶饮，并将煮烂的豆子拣出食用，可以利水消肿、补充营养，改善皮肤状况。①

2. 柴嵩岩（93岁）：延缓衰老，保护肾气

柴嵩岩，1929年生，第三届国医大师；首创“妇人三论”，完善“肾之四最”理论。
“现代女性不容易，工作、家庭压力大，要还赶上得了病，心里多苦啊。”柴嵩岩说，“我理解患者的苦，这也是为什么我越来越热爱我的专业了。”

柴嵩岩认为“肾衰最早”，相对于心、肝、脾、肺等其他脏腑功能，肾最需护。现在很多女人怕衰老，用些这样那样的物质去抵抗，其实只要我们的肾气消耗得慢一些，就能活得更年轻一些，更长久一些。

想要延缓衰老就要保护肾气，避免过度消耗。“药补不如食补，食补不如睡补，睡眠是最好的补药”是她的经验之谈。

“上了岁数的人有体会，年轻时根本不是事的事，上岁数以后，就扛不住了，这个时候就得学会‘躲’，学会‘选择’，尽量避免情绪的过度波动。”家长里短、是是非非离得远远的，不掺和不劳神，不自讨苦吃。即便是高兴的事，也要把握度，学会适度控制。

柴嵩岩早年喜欢听相声，晚年依然如此，这一习惯保持了几十年之久。“相声给我带来欢乐”，她说。每每入睡前听上一小段，伴着笑声，渐入梦乡，感受明天的美好。①

3. 邹燕勤（89岁）：不吃冷饮，护好脾肾

邹燕勤，1933年生，第三届国医大师、南京中医药大学教授；擅治各种肾脏疾病，师承其父。
皮肤红润有光泽，说话慢条斯理，思维敏捷，精力十足……邹燕勤有个饮食原则：再好吃的东西，不超过三块，再不好吃的东西，只要有营养，都会吃上一两块。另外，她的饮食字典里没有“辣”。

邹燕勤说，她的父亲、我国中医肾病学宗师邹云翔先生从来不让家人和孩子们吃冷饮。他说“胃喜温不喜凉”，“肾也是喜暖不喜寒”，冰冷食物对胃伤害大。人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化；靠肾脏排除人体代谢毒素，所以保护好脾胃和肾脏非常重要。

在她门诊的桌子上，总有一杯茶。她说，不管在哪里，她的养生茶都会随身带。薄荷叶、枸杞、菊花、玫瑰花、三七花，还有一些茶叶。薄荷可清咽解毒，枸杞和菊花可以养肝明目，玫瑰花可理气疏气，三七花养血活血。茶叶分季节，冬天会放红茶，夏天放绿茶。

邹燕勤说白天充实了，晚上睡觉也会很香。每晚睡觉前，自己都会想一下，今天一天，对得起病人，对得起光阴，自己没白活，然后就很安心地睡觉。②

4. 刘敏如（89岁）：自在自律，随性而为

刘敏如，1933年生，第二届国医大师、成都中医药大学教授；擅长治疗月经不调、痛经、崩漏、闭经、不孕等妇科病。
刘敏如常把女性健康问题形容为“红苹果现象”，外表新鲜光亮，里面却在悄悄变黑坏掉。“别做外强中干的红苹果。”刘敏如提醒，养生是动态的、自在的、发展的，没有什么死板的养生方法。找到适合自己的最重要。

“我的养生方式说起来也简单，总结起来其实就六个字：自在、自律、自为。”刘敏如说。

“任性”“不拘束”是刘敏如常对自己的形容。作为地道的成都人，刘敏如有着川妹子的豪爽之气。虽已年过八旬，仍是“想睡就睡，说熬就熬，完全随性”。

追求生活自在，享受随意，同时她又是一个很自律的人。她说，“自在和自律，看起来有些矛盾，但只要把握好度，掌握好平衡就很好了。”

“钢琴我会弹，也经常和朋友去唱歌，空余时间经常画画。”在她看来，这些爱好也是养生秘诀，她把这称之为“自为”。 ①

本文综合自中国体感音乐健康专题：

① 2022-03-08 健康时报《女国医大师的养生方》（健康时报 刘玫妍, 北京中医医院 李学燕, 上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院 董莉）

② 2017-02-20 金陵晚报《85岁名中医邹燕勤看起来像58岁 揭秘名中医的养生之道》（通讯员 冯瑶, 金陵晚报记者 李花）