充足的睡眠会对白天的精神状态和注意力产生深远的影响。如果晚上睡眠不足，白天的学习效率也会降低，并且会出现“拆除东墙，补充西墙”的现象。
近年来，孩子们普遍面临着很大的学习压力，尤其是在许多学校里，早上和晚上的自学时间过长，导致孩子们在黑暗中提早起床，常常不得不在深夜学习，第二天凌晨就起床了。
根据教育部门的有关建议，小学生的每日睡眠时间应不少于10小时，初中生的睡眠时间应不少于9小时，高中生的睡眠时间应不少于8小时。
在现实生活中，儿童的睡眠时间比国家建议的时间要短得多。 许多中小学生的睡眠时间只有6到7个小时，而高中生的睡眠时间甚至不到6个小时。
一方面，学生的功课太重，他们经常在半夜都还在做功课。 另一方面，放学后的补习班太多了，放学回家时已经是晚上十点了。
另一个原因是早上起得太早，因为上课时间通常很早，而且许多学校仍然有很长的时间进行自学和早操。 早上6点钟，有相当多的学生已经到达了学校。
在这种情况下，学生的起床时间基本上在5点左右。在冬天，天色仍然不明亮，这不仅起床非常困难，而且不能保证足够的睡眠时间。
睡眠时间严重不足，这会增加学生的学习时间，但会大大降低他们的学习效率。睡眠不足使得难以集中精力上课。这个恶性循环对于学习来说简直是弊大于利。
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