忙碌的现代人，常常感觉工作辛苦、生活节奏快，快要被压力的重担逼得喘不过气来，而感觉到身心疲惫，但有时明明没有这么忙，甚至是在度假，还是会感觉到很累，这样的疲劳感是从何而来的呢？

导致现代人疲劳的8大原因

1.睡少睡多都容易累：众所周知，最常造成疲劳的原因就是熬夜或是失眠，所导致的精神不佳。此外，休假时睡太多反而会打乱人体生物钟本有的作息机制，也容易造成疲劳。

因此，一天睡满7~8小时或养成固定的睡眠习惯才能保持充足的精神状态。

2.心理问题：医学心理学研究指出，心理问题和忧郁会造成长期的精神压力、而反复的心理刺激及恶劣情绪会使人觉得疲倦。

建议想办法把心理问题解决是最有效的方法，若是精神压力则需寻求心理医生协助。此外，大笑是一种发泄方法，也是消除疲劳的最好方法。

3.久坐、缺乏运动：很多在办公室工作的朋友，从上班都待在电脑桌前，下班后也缺乏运动，使得肌肉变得虚弱，稍微动一下就觉得很累，同时也影响到睡眠品质。

建议适度运动，可以强健骨骼和肌肉，增加血液循环，并提升睡眠品质，让人更有精神。

4.服用药物的副作用：服用抗忧郁药、安眠药、利尿剂或某些抗感冒类药物、咳糖浆会让人有疲劳及昏沉想睡的副作用，疲倦感通常会在停药后消失。

5.营养不均衡：若日常饮食常吃加工食品或是含有高脂肪、高碳水化合物的食物时，就会让人体容易感到疲劳。

多吃含糖量低、纤维及营养成分高的食品，例如：摄取新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类，可以帮助解除疲劳感，提升睡眠品质。此外，也需注意要三餐定时定量，维持身体血糖值平衡。

6.缺水：人在缺水的状态下，会让血容量降低，心脏传输氧气的速率变慢，让器官工作效能和体内循环速率下降，最后导致体力下降，容易感到疲劳。建议大家每日最好饮用8～10杯水。

7.用眼过度：如果全神贯注于某物过久，人体会感觉头昏脑涨、四肢麻木，此时应闭目养神片刻。

8.甲状腺分泌不足或睡眠呼吸中止症等潜在疾病问题：甲状腺控制新陈代谢，若分泌不足，就会减慢新陈代谢，令人觉得疲劳；而睡眠呼吸中止症会让患者睡眠品质很差，若排除上述条件，还感觉疲劳，就要尽速就医，找出问题症结点。