音乐，启发生命的声音，在这个世界之中另有一个世界
—保罗·艾罗瓦得

现今社会睡眠问题日渐严重，因为压力、不良情绪、疾病等各种原因导致的睡眠障碍或者睡眠缺失已成为一个普遍的社会问题。约1 /3的人群有睡眠问题的困扰。目前改善睡眠的方式主要是服用安眠药物，安眠药 — 危险的伴侣。

药瘾是当今世界上出现的一种新型病 , 它同毒瘾 、烟瘾 、酒瘾同属一类社会病 ,是 一种社会瘟疫 。据瑞典医学院统计 , 在2000名被送往医院抢救的药瘾者中 , 死亡率高达25%。这些药瘾者大多数是服用安眠镇静药成瘾的 。据美国美可保健公司调查显示 , 2000年至2004年期间 , 20至44岁的美国人使用安眠药的数量上升一倍 。我国的相关调查也发现 , 在我国失眠者中有33.4%的人首选安眠药来应对失眠 。一旦形成药物依赖 , 停用镇静催眠药 , 他们就会整夜睡不着 , 想摆脱又摆脱不了 , 继续吃 , 副作用更明显 , 病人痛苦万分 。

今日蜗牛君来说一说音乐是如何改善你的睡眠

音乐是一种神奇的东西 ,具有独特的魅力。人类的祖先用歌声来警示迫在眉睫的危险 , 用歌声来分享成功的喜悦 , 用歌声来宣泄心中的愤怒 , 帮助一个人宣泄内在的情绪。正因为音乐具有如此丰富的表现力 , 其作用才得以在人的大脑印象至深 。

现代医学认为, 情绪的过分压抑是失眠发生的主要原因 。音乐凭借其节奏 、旋律 、和声 、响度等要素的有机组合 , 形成复合的听觉信息。疏导大脑整体功能起到了良好的促进作用 , 表现为记忆力增强 、思维活跃 。音乐还能诱发人们心中潜在的巨大力量 , 使头脑中众多彼此分散 、孤立的信息组合起来 , 推动创造性思维的发展 。另外 , 音乐还可以改变人的意识觉醒水平 , 放松心情 、消除焦虑 、提高工作和学习效率。

研究证明，音乐传入体内，作为一种声波，当其频率、强度、节奏等与人体产生共鸣，内部的震动频率、生理节奏相同时，就会产生和谐共振，起到镇静、镇痛、降压等作用，同时能调节人的生物规律达到常态，改善睡眠紊乱状况，使睡眠功能达到常态状况，促进睡眠质量提升。

特定的音乐频率、节奏产生的声波，能与人体细胞共振，放松人类精神系统，促进新陈代 谢，调整由于疾病、压力而产生的睡眠失调。音乐在不同的治疗领域作用是不尽相同的。从欧美国家的实践情况来看，可以分为两类：治疗中音乐和作为治疗之音乐：“治疗中音乐”意味着音乐在治疗过程中具有辅助作用；“治疗之音乐”意味着音乐治疗是作为基本的、唯一的治疗手段。现代医学主要从心理及生理两个角度研究音乐治疗：人们沉浸在音乐创造的自由幻想世界中，内心与自然及社会环境相平衡、协调，防治身心疾病；音乐通过大脑皮质下的脑干网状结构及非特殊物质反射系统，协调皮质各部分功能关系，促进身心健康，提高睡眠质量，远离失眠。