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较冷房间睡觉有利于健康
新闻来源：    点击数：2482    更新时间：2019-07-01 17:40:25    收藏此页
有人喜欢睡觉时把被子盖到脖子，非常暖和；也有人喜欢即使在冬天也开窗睡觉。那么对于睡觉而言，存在最合适的温度吗？

据西班牙《先锋报》网站4月9日报道，从神经疾病学和睡眠医学的角度看，答案是肯定的。在温度比通常认为的舒适温度更低的房间睡觉有助于提高睡眠质量，从而改善人们的健康状况。

定居在美国夏洛茨维尔的神经疾病专家克里斯托弗·温特是国际知名的睡眠专家。他表示，较冷的卧室能够使体温达到更舒适的水平，有助于实现更深度的睡眠。他还说，对于一场旨在恢复体力的睡眠而言，理想温度是15摄氏度到19摄氏度之间，而低于12度或高于24度的温度则是不利的。

据神经生理学家奥斯卡·桑斯介绍，人的体温并非恒定不变的，而是呈现由下丘脑控制的周期性变化。在睡觉前，体温会下降以帮助人入睡；在睡眠的非快速眼动期，体温会继续下降。但在快速眼动期，下丘脑会减弱对体温调节的控制，此时环境温度对体温的影响增加。假如环境温度不合适，就需要身体为调节机体温度而付出过多努力，进而损害睡眠和休息的质量。
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