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心理调频：“梦之队”为何风光无限
新闻来源：    点击数：2131    更新时间：2019-03-06 16:39:37    收藏此页
  在国人的心目中，乒乓球似乎是中国人在奥运会夺冠的法宝，中国多次凭借小球大获全胜。其实，中国队在奥运会上夺冠的第一大户是跳水。从1984年洛杉矶奥运会至今，中国跳水队连续在6届奥运会上，由17名运动员共夺取20枚金牌，中国乒乓球队在历届奥运会上共夺得16枚金牌。
  2008年8月17日是“中国日”，这一天中国军团在奥运会上一举夺得8枚金牌。每一枚金牌的背后都有一个催人泪下的故事，看到郭晶晶、吴敏霞在水立方的出色表现，我想讲一段“梦之队”的故事。
  2007年秋天，我来到国家体育总局跳水训练馆采访被誉为世界跳水“梦之队”的国家跳水队。一群男女运动员在蓝色的垫子上练习跳跃。有的运动员趴在垫子上，队医在给他们做按摩。一个扎马尾巴辫，穿紫红色T恤衫、蓝色李宁牌运动短裤的女运动员站在地板上，一个劲儿地向四层高的垫子上跳跃。这个女孩儿怎么这么眼熟？原来，她就是大名鼎鼎的跳水皇后郭晶晶。
  过了一会儿，她站在垫子前，无力地趴在那里，马尾辫向右边疲倦地耷拉着。过去我总是看到她在跳台上风光无限，在广告中神采飞扬。没想到训练场下的她竟然这样疲惫不堪。生活中的郭晶晶比屏幕上要显得瘦小，她的双脚踝关节和右脚脚板都缠着厚厚的纱布。看到她汗水涔涔的背影，我的心不由得一阵颤栗。
  郭晶晶是迄今为止参加奥运会次数最多的中国跳水运动员，也是迄今为止在奥运会上得分最高的中国跳水运动员。她有很多伤痛，今天比赛中她的手还缠着纱布。是什么原因促使她咬牙坚持了十几年？她说：“是我对跳水事业的热爱。”
  热爱是最好的老师，爱使郭晶晶心中有力量。跳水是一项“几秒定乾坤”的运动，对人的心理素质要求极高。如果说郭晶晶在奥运会上发挥好是由于“姜是老的辣”的话，那么林跃、火亮这对“跃亮”组合在奥运会上崭露头角，秦凯、王峰这对年轻人在奥运会上异军突起，吴敏霞在奥运会上大放光彩又是什么原因呢？
  在国家体育总局体育科学研究所，有一个竞技体育研究中心，主任就是研究员、 博士生导师、“新世纪百千万人才工程”国家级人选张忠秋。张忠秋祖籍山东聊城，在河北师范大学教育系获得普通心理学硕士学位后，又考取了上海体育学院运动心理研究方向博士专业，是国内第一个运动心理学博士。1993年，他分配到国家体委体育科学研究所。15年来，他把全部心血投入到心理科研上，为中国运动员在奥运会等世界大赛上摘金夺银保驾护航。他还担任国家体育总局运动心理重点实验室主任，美国加州州立大学访问学者，国家体育总局备战奥运会心理专家组组长。中国体育科学学会运动心理专业委员会副主任委员，中国跳水科研委员会主任，国家跳水队科研团队负责人。
  张忠秋对运动员的心理训练有着独特的造诣。从1998年以来，他就担任国家跳水队攻关组组长，重点负责国家跳水队。伏明霞、熊倪、田亮、郭晶晶等跳水王子、皇后的冠军杯上，都留下了他和教练辛勤的汗水。
  运动心理学中的逆变理论认为，当运动员在比赛中快乐的主动投入的成分增加时，成绩将会提高。但在因高度定向结果的状态下，运动员的恐惧和压力会增加，影响正常水平的发挥。而在主动享受挑战的状态下，运动员能从活动本身获得快乐，进而发挥出较高的水平甚至超常发挥。
  亚特兰大奥运会之后，3米跳板世界冠军熊倪就退役了。2000年，备战悉尼奥运会时，因为跳水男队缺乏实力派队员，国家体育总局决定让熊倪归队。从汉城奥运会就崭露头角，哪个运动员能连续参加四届奥运会？几年不练了，熊倪觉得今非昔比，自己是不是有点赶鸭子上架？张忠秋就与领队、教练一道给他做工作，帮助他树立信心，坚定信念。张忠秋还对他的体能进行监测。熊倪当时的血睾酮指标是880，张忠秋对他说：“熊倪，你的睾酮指标是888,这个数字多吉利啊。现在是你最好的状态，你一定会发挥出色！”
  话音刚落，张忠秋发现熊倪的眼睛闪闪发亮。经历了退役后的几年沉寂，熊倪何尝不想在2000年悉尼奥运会上大显身手，充分展示自己？张忠秋把运动心理科学用到对熊倪的疏导开发上，运动员很信服心理专家的话，有了张忠秋的鼓励，熊倪信心倍增。经过心理调试的熊倪精神焕发，与教练配合默契。一种享受感占据主导定位，而对结果定向却不在意。大赛前夕的熊倪痛并快乐着，越兴奋潜能调动越大，成绩越好。运动员要想在重大比赛中发挥水平，必须有一种对比赛过程的享受感，表现自己的那种跨越感，才能调动自己最大的潜能，达到最好的发挥。
  在悉尼奥运会上，熊倪遇到了前所未有的挑战，压力远甚于前三届奥运会。.对手俄罗斯运动员萨乌丁如日中天，熊倪在技术上不占优势，难度上还略逊于萨乌丁。业内人士都认为，熊倪的男子3米跳板单人项目夺金机会最小。令人意外的是，在前面的3项比赛中，跳水的8块金牌，中国跳水队居然一金未得，险些全线崩溃。这支“梦之队”也因此被人讥笑为“梦游队”。跳水比赛安排在前面，.如果“梦之队”兵败如山倒，对整个中国代表团将产生极大的负面影响。紧张气氛笼罩着中国队。比赛前夕，教练一反常态，甚至不再跟熊倪交谈，唯恐影响他的情绪。
  奥运会的焦点，又一次聚集在熊倪身上。萨乌丁踌躇满志，步步为营，刚开始比分高出熊倪30多分，胜利的天平似乎已经向他倾斜。但熊倪仍是出奇的镇静，紧紧咬住萨乌丁。此时的熊倪，对赛场上的阵阵呼喊声似乎充耳不闻。在这个静谧的世界里，所有的伤痛、焦躁、不快都已消失，他旁若无人，3米跳板上，凌空画过一道道优美的弧线……比分逐渐拉近。最后一跳，萨乌丁显得有点狂躁，选了一个难度高的动作，以求一剑封喉，不想忙中出错，出现失误。而熊倪则以一个完美的“407C”，获得81.60的高分，给这场世人注目的熊萨之争画上句号。熊倪夺得金牌，成绩仅比对手高出0.30分。
  从汉城奥运会被裁判剥夺了金牌，到巴塞罗那、亚特兰大、悉尼奥运会为祖国争得了荣誉，熊倪经历了太多的风雨，跨越了太多的坎坷。他不畏强手，不怕困难、稳住阵脚，挽狂澜于既倒，绝处逢生，用顽强的拼搏为中国人赢得了荣誉，为中国跳水队捍卫了尊严，为自己的跳水生涯画上一个圆满的句号。他连续四届参加奥运会，以26岁高龄在悉尼奥运会上夺取两枚跳水金牌，谁能说这金牌背后没有心理工作者的功劳呢？
  体育比赛的戏剧性和偶然性，恰恰是体育的魅力所在。比赛的结果看似偶然，然而偶然背后却蕴含着必然。在高水平竞技比赛中决定金牌归属的不仅是运动员的体能和技术，更重要的是心理因素。在众多心理因素中，人的情绪处于核心地位，谁能在比赛中掌控情绪，发挥出自己的最高水平，谁就可能在大赛中取胜。
  科学家研究发现，运动员的每一个动作最初的指令来自于大脑，大脑想象一个动作，然后把命令传达给神经，神经再将指令传导到运动员身体各部分的肌肉，最后通过肌肉完成一个完整的动作。支配动作完成的核心是大脑，而“心理”则是影响运动员，发挥水平高低的神秘力量。跳水是一项封闭性的运动项目，运动员在大赛中的注意控制能力的提高有时候是通过制定全面而有效的赛前、赛中和比赛心理程序来实现的。
  2004年雅典奥运会前夕，张忠秋主编了《心理调节方法咨询手册》，发给每一个备战奥运会的运动员。这是一种新的、轻松愉快简便易行的赛前心理准备。它是根据心理学理论，结合运动员需要，专门设计的有针对性的日记型专业心理调节训练。手册分为不同的栏目，只需按照栏目的要求去做就可达到目的。手册正面各栏目具有不同类型的心理调节功能，背面有横格，供运动员记录使用。每天的手册都有不同内容，无需花很长时间，一般可以在晚上睡前进行。日记由运动员本人保存，有很好的私密性。很多中国运动员在雅典奥运会上超水平发挥，金牌总数比预期要高。
  备战2008年奥运会紧锣密鼓，身为国家体育总局备战奥运会心理专家组组长的张忠秋深深懂得：中国运动员首次在家门口参加比赛，主场参赛一方面天时、地利、人和，有利于我国运动员的发挥；另一方面受亲朋好友和社会媒体的关注，什么信息都会通过视觉听觉源源不断输入到你的脑子里，可能会使运动员在心理承受能力上面临更大的挑战。主场作战最大的劣势就是心理压力大。奥运会这种世界大赛，来自于社会各界的期望值太高。中国运动员都有儒家思想，比不好了总说对不起父母对不起教练对不起朋友，所以压力很大。而外国运动员如果比赛成绩不好，他首先想到的是对不起自己。这是两种文化观念，长期以来，中国人把太多的为国争光的重任放在运动员的肩头，中国运动员对自己有过高的要求，过多追求完美，所以心理压力大。
  针对运动员在比赛中心理上可能会出现的种种问题，张忠秋和教练员一道为运动员进行心理辅导，并设计了模拟竞赛的心理训练。他们经常在赛前做心理对策库，提前做好各种各样的准备，应付突发事件。万一出现情况，运动员有备而来，不至于束手无策。
  为了使“梦之队”锦上添花，张忠秋带领国家跳水队科研综合攻关与服务组，辅助教练组工作。 国家跳水队以北京训练基地为主，济南训练基地为辅。北京训练基地是世界上最先进的跳水训练基地，科研保障非常出色。
  2007年底，专家组跟随“梦之队”到济南转训。济南一是离北京近；二是相对封闭，受干扰少；三是山东人特别热情，运动员在这里训练容易集中精力。济南是著名的泉城，大明湖、千佛山、趵突泉美不胜收。不知道是风水好还是什么原因，济南一直是“梦之队”的福地，国家跳水队在这里集训后走向世界都会好戏连台。他们在济南市山东省体育中心进行了一个多月的封闭式训练。在保持技术难度的基础上，使技术动作更加细化稳定。每次奥运会前国家跳水队都要组织运动员爬泰山，泰山是五岳之尊，以雄奇著称。会当凌绝顶，一览众山小。爬泰山对运动员是一种精神激励，追求一种重大战役前舍我其谁的精神力量。 
  国家跳水队在备战奥运中采用了大量高科技手段，其中有很多技术都是首次使用。除了采用国家体育总局科研所研发的一套图像采集软件外，“梦之队”还专门从国外购买了一套训练图像分析软件，能对运动员在板台的表现做精确的数据分析。如果队员需要，还可以及时把图像和数据录入光盘，让队员拿回去继续研究。
  运动员的心理问题五花八门，有的焦虑，有的失眠，有的紧张，有的信心不足，有的注意力不集中……张忠秋和奥运心理专家组的专家们总是有的放矢。A运动员失眠严重，张忠秋就请失眠专家给他做治疗，攻关小组对他进行心理辅导，还为他配备了体感音乐放松床，人躺在床上就会自动播放音乐，床也跟着音乐的旋律而震动。这种体感音乐睡眠床效果特别好，A躺在床上，听着舒缓压力的音乐和冥想放松的音乐，心情十分舒畅。再加上饮食的调理，A的失眠症很快就好转了。
  B运动员训练时注意力不集中，张忠秋就用中医密码调解法对运动员进行注意力集中的训练。1—8八个数字与八卦相对应，与中医五行也相对应。治于阴阳，和于数求。通过数字组合，让运动员根据自己抗干扰的需要重复默念，增强注意力。他还把所里一位留美教授从国外带回的数字音乐录下来，再挑选一些国内优美动听的古典音乐、民乐合在一起制作成功能音乐，刻成碟发给B。这些音乐有着独特的音色和旋律，有放松类的，激励类的，催眠类的，运动员可以根据自己的爱好各取所需。
  科研所还组织心理专家到各个运动队，对教练员、运动员进行心理培训。教练员在实践中摸索了很多心理学知识，冯树勇、孙海平等人都成了半个心理学专家，所以对刘翔的心理调节也非常到位。科研所开设了奥运心理网站，做心理案例分析，对重点队伍和重点队员从科技层面提出预警工作。张忠秋还在他主持的奥运心理服务网站上开办休闲俱乐部，给运动员放映心理电影、看心理图片、讲心理故事、听心理音乐、做心理游戏、分析心理案例。美国电影《一球成名》、《汽车总动员》、《火之战车》很对运动员的口味。他们详细了解运动员的喜怒哀乐，针对运动员的特殊情况，把运动员喜爱的音乐、图片、相声、笑话、短信发送到运动员的手机上，使他们休息时调节放松紧张的情绪。
  运动员拒绝说教，张忠秋等专家拍摄了心理影片，启迪运动员的心智。除了网络和手机，他们还开动了心理流动车，置备了调节仪器，到运动员最需要的地方为他们做心理咨询辅导。国家队运动员大多是年轻人，张忠秋细心揣摩年轻人的心理特征，寓教于乐。音乐能够影响人的身体和大脑，可使人产生兴奋、镇定、平衡三种情绪状态，并能帮助集中注意力，促使大脑的冥想状态井然有序。“梦之队”在热身、训练时，音乐始终贯穿在整个训练过程中。有放松类的，抒情类的，激励类的。运动员每天要训练7个钟头，音乐可以舒缓运动员的心理疲劳。
  运动员的心理能力是“夺金系统”中一个不可或缺的要素，在比赛的关键时刻比的就是心理承受能力和控制能力。而情绪一直被认为是影响人类行为的重要方面，在竞争激烈的竞技赛场上运动员的情绪体验丰富而鲜明，对情绪的调节与控制能力从一定程度上决定了运动员的比赛发挥水平。
  张忠秋经常和运动员摽在一起，用心理学知识认真分析队员心理，针对每个队员在训练中出现的不同情况一对一地做心理咨询。给运动员讲如何提高抗压能力和抗干扰能力，怎样把握自己，把周围的期望转换成动力。他运用呼吸调节法、表象调节法、表情调节法、音乐调节法、暗示调节法、活动调节法、认知调节法、宣泄调节法、转移调节法、感官调节法等心理学手段，帮助运动员保持良好的心理状态。
  呼吸调节法是通过深呼吸使运动员情绪波动稳定下来；表象调节法是让运动员在比赛前或比赛中，在脑中清晰地重现自己过去获得成功的最佳表现，运用联想尽可能想起当时的身体感觉和情绪状态。从而增强信心，减缓过度紧张，促进比赛的成功发挥；表情调节法是让运动员有意识地改变自己面部的表情。感到过度紧张时，可以有意识地放松面部肌肉，不要咬牙，或者用手轻搓面部，使面部肌肉有一种放松感。当心情沉重或情绪低落时，可以有意识地做出笑脸，强迫自己微笑来调节情绪状态；音乐调节法是指运动员如果有过分紧张等消极情绪表现，听一段有节奏的轻音乐或喜爱的歌曲，往往能得到情绪的良好体验；暗示调节法可以分为自我暗示和他人暗示。“默念”，即自我谈话，是一种有效的自我暗示方法，它能使运动员保持良好的心理状态，临场充分发挥自己的水平。张忠秋非常注意自己的手势、姿态、眼神等表情动作，这些都是传递暗示信息的媒介，它会对运动员起到潜移默化的作用；活动调节法是指肌肉活动所引起的生理过程的变化，会导致产生相应的情绪兴奋状态；认知调节法是通过认知调节，使运动员对比赛有正确的心理定向。通过自我谈话、与教练讨论、制定比赛方案等方法，对面临的比赛任务有清楚的理解；有积极的比赛动机和适宜的比赛目标；对自己的力量充满信心；宣泄调节法是通过身体活动，如轻松活动手脚、跺跺脚、喊一声，以及搓手、搓脸等，伴之以一定的自我暗示，将紧张宣泄出去，达到心理稳定的目的；注意转移法是指运动员有意识地改变和调节注意的指向性，把注意力集中到具有积极情绪作用的事情上；感官调节法是指感官刺激对人的情绪有一定的作用，在竞赛中当运动员过度紧张时，让他们看一些蓝、绿、紫色的物体，具有镇静作用；也可在比赛用具上洒一点能够缓解紧张情绪的香水，比赛间歇时，通过淡淡的香味调节自己的情绪状态。
   2008年2月，世界杯跳水赛在水立方举行。国际泳联跳水三大赛是：奥运会、世界杯、世界锦标赛。这次大赛有三层意义：一是它在北京奥运会前夕举行，是各队检验自身实力和考察对手状态的机会；二是比赛在奥运场馆举行，各支队伍可以提前感受场馆设施，及时进行调整和总结；三是这个比赛涉及奥运席位的定夺，所以各协会都特别重视。
  为了打好这一仗，国家跳水队除了2月3日搞了一次队内联欢外，春节期间基本不安排休息。张忠秋带领科研团队每天都在训练场，用新开发的软件，对运动员的跳水动作进行现场反馈和资料收集。心理学有个词叫做“短时记忆效应”，运动员对自己的毛病有时候是不自觉的，专家们就紧紧盯着电脑显示器，对现场录像进行分类整理，给运动员回放刚才的跳水录相，帮助他们增强短时记忆效应。集训的20多名运动员，每人每天要跳上百次，每跳一个动作，科研人员马上就要播一个现场回放。一天下来就是2000多次回放。他们一坐就是好几个钟头，屁股不能挪窝，一天下来胳膊疼得都抬不起来了。
  运动员们太辛苦了，抽血对他们来说是家常便饭。每个星期天早上8点，科研组都要对运动员进行血红蛋白、肌酸激酶、血睾酮、血尿素、血乳酸等生理生化检测。运动员每天要跳水7个钟头，女运动员有特殊生理情况也不能幸免。抽血都是当场出结果，科研组要提前20分钟进馆，根据每一位运动员的生理生化监测结果，按照不同剂量和使用时间，配好营养品和运动饮料，写上名字发到每一个运动员手中。对于年龄小的队员，科研组为他们每人配备了一个药盒，像哄孩子似地盯着他们服用。 
  为了在北京奥运会上具有竞争力，国家跳水队在技术难度上又进行了系列创新。对“跳水运动员训练现场反馈系统”中的资料，张忠秋等人每周都要进行一次生物力学分析。当初郭晶晶和吴敏霞组合时，俩人的翻腾总是不同步。肉眼发现不了的问题却逃不过电子眼，科研组将俩人的走板、跳水步到跨步跳跃的平均值、标准差等细节逐一分析后发现，郭晶晶在走板第二步之后，习惯左脚先跳起一小步，再提起双脚蹬身，跳起进入翻腾。她走板中左脚跳起的习惯动作，是导致她的翻腾慢于吴敏霞的原因。
  训练中林跃的翻腾动作总是偏斜，这是什么原因呢？通过分析，科研人员发现林跃的膝关节左侧力量明显大于右侧，再加上踝关节两侧发爆发力、胫骨前击力量以及胯关节两侧髂腰肌力量较弱，导致了他的身体倾斜；周吕鑫虽然膝关节力量也比较薄弱，但腰部力量好，弥补了他膝关节力量不足的缺陷。有了电子眼，运动员心服口服。教练组在改进技术细节上也有的放矢了。
  这套系统是体育科学研究所四年前与中国科学院计算所等单位合作开发的，目前已经几次升级。分析改进技术细节只是训练中的科技辅助手段之一，人脑比电脑聪明，在集训中，张忠秋每周都要组织一次运动员身体机能、心理状况的检测，邀请教练组一道对尖子运动员的技术进行会诊。通过力学分析、身体机能检测指标等技术参数，从多学科角度对运动员的身体和技术状况进行论证，并提出问题和建议，教练组通过论证内容了解运动员的训练量、训练强度和身体疲劳、肌肉复康、营养、心理等状况，并以此作为运动员个性训练的依据。
  国家队运动员年龄很小，他们从童年、少年、青年时期就做出巨大牺牲，献出青春为国争光。张忠秋很心疼他们，觉得这群孩子挑起了报效祖国的重担。年轻人有年轻人的特点，对他们不能总是说教。张忠秋深入研究青年人的心理特征，用音乐和电脑游戏来调节运动员紧张的情绪。他精通电脑，经常运用一些游戏软件帮助运动员进行心理训练。《菩提树》的游戏用来训练心理放松，《钓鱼》的游戏是训练心理抗干扰能力。运动员夹在耳垂上的采集心率指标外接设备，在显示器上清楚地标示出训练者心率变化的数据。运动员们兴冲冲地玩电脑游戏，在科研人员的提示下，学着用腹式呼吸法集中注意力。奥运会比赛现场都很嘈杂，通过心理训练会使运动员在比赛中集中注意力，从而发挥好技术。由于张忠秋对运动员的心理训练卓有成效，2004年他荣获了国家体育总局奥运科研攻关特殊贡献奖；他率领的科研团队在2000年悉尼奥运会和2004年雅典奥运会上连续两届荣获国家体育总局科研攻关科技服务一等奖。
  2008年2月，我到国家游泳中心观看世界杯跳水比赛。这次比赛真是高手云集，俄罗斯的萨乌丁，加拿大的德斯帕蒂，美国的芬楚姆、威尔金森，澳大利亚的纽贝里夫妇、梅丽莎?伍等名将都来了。跳水运动被称为“一秒钟的艺术”，运动员必须在一点几秒的瞬间从十米跳台或三米跳板上跳下，在空中完成三周半或转体多周的高难度动作并准确无误地打开身体压水花入水。在男子10米台预赛中，周吕鑫、林跃表现出色，周吕鑫获得冠军。决赛时中国队派出周吕鑫和林跃组成双保险力保这枚金牌，被德国生猛选手克莱恩夺走金牌。在女子3米板的决赛中，吴敏霞技压群芳超水平发挥。郭晶晶在这次跳水中表现平平，我为她捏了一把汗。我看过她在训练中的艰辛，特别盼望她在跳台上大放光彩。我觉得她的综合实力很强，心理素质好，是一个成熟的运动员。
  果然，在随后的深圳国际跳水大奖赛中，郭晶晶马上又脱颖而出。中国运动员太幸福了，举国体制使得他们除了在训练上付出努力外，其他真是饭来张口，衣来伸手，还有专门的心理专家和保健医师。在澳大利亚，运动员的收入并不高。悉尼奥运会女子10米台冠军纽贝里是一位27岁的母亲，除了要照顾孩子外，还要一边工作一边训练。她们家有4张嘴要吃饭，她必须去工作补贴家用。比赛的时候花销很大，机票钱、医疗费都得自己掏。她的父母在阿德莱德，她要给父母付饭费、房租等费用。
  2008年8月17日，看到郭晶晶在3米跳板上矫健的身影和精彩的表演，我终于明白了“梦之队”为何风光无限？第一个原因是郭晶晶、吴敏霞等运动员以刻苦认真著称，对跳水事业有着执著的热爱。一旦站在跳台上，她们就忘掉了自我，完全投入到跳水世界中；第二个原因是跳水队的教练员非常敬业，他们为了提高运动员的成绩呕心沥血。60岁的中国跳水队主教练钟少珍居然可以站着看完弟子的比赛；第三个原因是中国有一支世界一流的科研保障团队，这个团队围绕提高运动员的竞技能力而旋转。运动员的成绩需要科技支撑，奥运争光计划科技工程不是一两个人的事情，而是需要团队的集团冲锋。
  是啊，澳大利亚女跳水队员纽贝里等人是一个人在拼搏，他们吃饭要靠自己赚钱养家糊口，看病要自己花钱请医生；做心理咨询要自己花钱请心理专家。而中国运动员身后有着强大的后盾。中国跳水“梦之队”的身后有一支团队，几十个人的脑子加在一起，当然会有无穷的力量。这是集团冲锋的炮火，这是科技奥运的硕果。
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