美国医生创“4-7-8”睡眠法 60秒就能睡着-新闻中心

	首页新闻中心最新资讯美国医生创“4-7-8”睡眠法 60秒就能睡着

	新闻中心

	最新资讯
	音疗知识

	信息搜索

关键字：
范　围：

美国医生创“4-7-8”睡眠法 60秒就能睡着
新闻来源：点击数：2967 更新时间：2019-02-18 10:47:25 收藏此页

据台湾东森新闻网5月4日报道，帮助睡眠的方式有很多种，有人会数羊，有些人会听轻音乐，不少人则须通过药物，但一名哈佛大学毕业的医生韦尔近期发表“4-7-8”呼吸法，表示通过3种不同方式的呼吸法，便能在60秒内进入睡眠状态。 “4-7-8”呼吸法分为3个步骤，首先先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意，而整个过程仅57秒。韦尔建议大家1天最好能做2次，练习6至8周，直到熟悉整个过程。韦尔表示，这套呼吸法的关键在于氧气在肺部间流动，有助于减缓压力，并让身体放松。台媒称，现代人生活压力大，继而产生失眠等症状，美国一名医生为此发明“4-7-8“呼吸法，宣称能帮助民众60秒内进入睡眠。
总页数：1 第 1 页

上一篇：睡眠时间每天少于6小时易患心血管病专家：睡多了也不行下一篇：中国成年人失眠率近四成压力大是首因
【刷新页面】【加入收藏】【打印此文】【关闭窗口】