这首音乐选自郭怀慈《呼吸、放松与微笑》套装专辑，共4张CD。当我们需要和大自然的力量与智慧连结时，这个冥想法就是很好的陪伴。而且，每一次都会有不同的乐趣和收获。

——主编壹心

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选自郭怀慈《呼吸、放松与微笑》套装专辑

一种轻松自在进入放松冥想的方式，

让你进入完全的休息，

每一个细胞都恢复微笑的能力。

带您进入一种奇妙的、安静的氛围，

让人记起生命本身，

无穷的爱和超越时空的祝福。

领人走入一趟最纯净的精神之旅，

蕴藏的能量将被释放出来，

那些被压抑的感情和感觉也将会得到纾解。

| 专辑简介 |

内附一本《回家的路上——郭怀慈的音乐冥想声活书》。

让您在听郭怀慈 清、灵、温、软的声音之外，更见她心灵旅途的追寻与真情。

书籍内含4张专辑冥想导引文字，您将更容易进入音乐冥想的学习与实用领域。

| 艺人简介 |

郭怀慈是目前国内深受欢迎的家族系统排列治疗师、呼吸疗法治疗师。

自中兴大学社会系社会工作组毕业后，郭怀慈接受奥修多元大学治疗师训练、德国家庭系统排列治疗师训练以及现阶段的淡江大学教育心理与咨商研究所的研究生训练，亦于加拿大、墨西哥、意大利等国接受呼吸、律动、催眠、静心、能量阅读等多项身心灵整合专业训练共约4000小时。

因为对身心灵领域工作的热爱与投入，自2001年起，郭怀慈开始带领工作坊，协助个人探索生命、人际关系、心灵空间；其努力的足迹与发挥的影响力，遍及台湾及海外。

她透过「家族系统排列研究及训练」、「与身体对话」、「呼吸疗法与自我探索」、「音乐纾压冥想教师训练班」等讲题、课程，帮助更多的人与内在的自己相遇。

CD1 呼吸、放松与微笑

『全身扫描放松法』是一种轻松、自在进入放松冥想的方式，让你进入完全的休息，每一个细胞都恢复微笑的能力。

建议使用时机：当你感到压力大、失眠以及临睡前。

第一次听到我的朋友 Premartha（奥地利籍呼吸治疗师）在团体中，带领这个简单的放松冥想，就发现这个方法看起来简单、却有着神奇的影响力。(后来才知道这是个被广泛运用的放松方法之一。)

我们观察到仅仅只是把注意力带回到自己的身体，一次一点点的，不带任何期待的注意自己身体的每一个部分，就足以让大家安静下来，放松下来，整个过程中，甚至不需要用到「放松」这个字眼，「放松」就自己发生了。

有一次，在经过这个深度放松的练习之后，很神奇的，接下来的自我探索呼吸课，在没有预期的状况之下，走进一个更深、更广的状态，好像大家约好了似的，同意彼此可以做更多的冒险。

从此之后，我常常运用这个方法在各种体验的团体，或者是演讲里面。在这样广泛的分享过程中，也得到大家肯定的回馈。

一直到2004年，陈建宇老师把这个方法定名为「全身扫描放松法」，并且鼓励我把它录下来和更多人分享。当年这个初步的尝试，为许多需要放松或增进睡眠质量的朋友所肯定，也成为今天这整个音乐呼吸冥想系列的滥觞。

【专辑曲目】

• 前言导听


• 全身扫描放松法15分钟版导引


• 全身扫描放松法30分钟版导引

CD2 爱与祝福永远都在

『生命之河冥想法』带您进入一种奇妙的、温柔的、安静的氛围。让人记起生命本身无穷的爱和超越时空的祝福。

建议使用时机：每天早上，在晨光中感受来自家人、祖先的支持，丰盈生活的能量。

这个生命之河的冥想，是要送给我的老师伯特‧海宁格他在过去30年，发展家族系统排列这个工作的时侯，发展出了这个冥想。当然他没有给它名字，是我上他的课，一次一次一次的，每一次在他的课堂当中他都会带到这个冥想。

在过去10年当中，因为他对生命的理解的不同，对宇宙时空的概念的改变，这个冥想也跟着一点一点增加了、变长了，把原来只是针对和自己和父亲和母亲连结的部分，连结到未来和子孙辈的连结。

而在从2006年开始，他在他的课堂中又增加对生命超越的看法；因为这样，他又将家族系统排列工作又再推向不同的方向、不同的高度。

对我来说，每一次当我觉得需要支持力量的时候，我就会想到这个冥想，就会想到在我的身后，有一个巨大无边的生命之河，它一直都在，从来没有离开过。我们并不是唯一、孤独的细胞。

同时当我们在这个冥想当中，望向前方，望像那个超越了我们所能了解的时空边界的彼岸，好像突然间心中多了份了然和踏实，所以这个冥想几乎被我用在每一个不同的团体里面，而每一次当我把这个冥想和大家分享时，有一种奇妙的、温柔的、安静的氛围会在团体里面发生。

对我来说，当我们每个人都进入这样的冥想氛围的时候，不只看到这个我，是有力量的、有巨大支撑的，同时我们也更能去尊重在周围的每个人，知道他也是有巨大的生命在后面支撑的。

不管现在站在哪一个地方，我们每一个人都是望向那个超越的、超越我们了解的时空的彼岸。现在就让我们一起进入这个生命之河的冥想，让我们一起记得生命本身无穷的爱，和超越时空的祝福。