生活中，人们会在不开心的时候去跑步、游泳、打羽毛球、打篮球等。通过身体的运动，人们把内心的苦闷和不良情绪发泄出去，这起到一定的情绪舒缓作用。心理学家发现：人在运动后，焦虑、抑郁等负性情绪水平得到显著下降，愉快度显著提升。人们把这种现象称为体育锻炼的短期情绪效应。如果我们细心观察就可以发现，那些长期坚持锻炼的人的精神状态的确不一样，他们很有活力，精神会很饱满。  
   心态好、心情好，细胞就好。当我们处于愉悦的心情时，人体细胞呈现出放松、自然的最佳状态，新陈代谢旺盛。我们在运动、放松的时候，细胞就会放松。细胞放松、快乐后，就会分泌出内啡肽荷尔蒙，可以松弛神经、降低血压、增强免疫功能。这对人体是有益的。
   人们把内啡肽叫做“快活荷尔蒙”，内啡肽可以使我们愉悦，使我们宁静，使我们长寿，内啡肽能提高我们的免疫力、记忆力。人心情好坏，同大脑内分泌的内啡肽多少是互相作用的。反过来人的愉悦感、轻松感、成就感能够增加内啡肽的分泌。尤其人的成就感能够刺激内啡肽的分泌，所以我们每天都应该有成就感。冥想、静坐、瑜珈等“修行”，也会提高内啡肽的分泌量;家庭和睦，夫妻恩爱，也可以提高内啡肽的分泌。
   当我们心情不好的时候，或者愤怒的时候，身体里的细胞就会紧张、混乱，整个细胞紧绷着，新陈代谢就不能正常。然后就会分泌出肾上腺素，肾上腺素分泌过多对人体是有害的。肾上腺素被叫做“痛苦荷尔蒙”。当我们处于神经紧张、焦虑不安的状态时，人体会分泌肾上腺素，导致血管压力上升，加重心脏负担。同时，还会导致气血不畅、供氧不足，使得细胞机理紊乱，对人体健康的伤害极大。加上现代人常见压力问题，压力一大就会分泌肾上腺素，使血管收缩，造成血液循环不良。
    诸如一个癌症患者，由于极度紧张，导致细胞紊乱，大量分泌肾上腺素。从而加速病变，成倍地加快死亡;而有的癌症患者，由于不知道病情、心情愉悦，自身免疫能力就把癌细胞新陈代谢处理掉了，内啡肽的分泌也帮助消灭癌细胞、维护了健康。久而久之癌症肿块都钙化了，不治而愈。
    人的心理活动，中医学将其统称为情志，它是人在接触和认识客观事物时，人体本能的综合反映。合理的心理保健是人体健康的一个重要环节，在人生中有重要价值，自古以来就被人类所注目。
     中医学中的心理保健思想正在逐渐引起人们的注意，世界卫生组织给健康下的定义是：健康不仅仅是没有疾病，而且是“个体在身体上、精神上、社会上完好的愉悦的状态”。由于“人类已进入情绪负重的非常时代”，当代社会由精神因素引起的心身疾患已是人类社会普遍存在的多发病和流行病。从现在疾病谱系中的各种改变可充分说明精神致病的广泛性，心脑血管疾病和恶性肿瘤已经构成对人民健康和生命的主要威胁，而这些病的产生与社会心理因素有着密切关系。因此，情志保健必须重视，不可等闲视之。