睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态。人生的1/3都是在睡眠中度过，睡眠质量，很大程度上决定了我们的生活质量。优质的睡眠，不仅可以恢复精神和解除疲劳，还能大幅增加我们的幸福感。

然而，如今人们的工作节奏越来越快，加班、倒班人员增多。随之而来的都市夜生活也越来越丰富，加上手机等移动电子设备的普及，各种综合因素使得更多的人生活没有规律，昼夜颠倒，睡眠质量直线下降。久而久之，形成失眠，严重影响正常的工作、生活。

中国“失眠族”已达3亿睡眠不足或可致死

近日，一项针对睡眠状况的调查显示，我国成年人失眠率高达38%，超过3亿中国人都“睡不好觉”。其中，90后、80后成失眠的主要群体，18岁以下人群失眠率37.4%，18-44岁人群失眠率42.7%，44岁以上人群失眠率38%。

（90后、80后成失眠族）

睡不着，入睡困难，辗转反侧;睡不深，睡眠多梦，易惊醒，觉醒次数多，睡眠时间低于6小时;睡得累，醒来后有疲倦感，情绪波动大，注意力、记忆力减退，思维迟缓。有上述症状者均属于失眠。

科学研究表明，长期失眠会加速皮肤老化、令人健忘愚钝、体重增加。更严重的是，从本质上影响人的身心健康。

据中国睡眠研究会调查数据显示，在这些失眠者中，有85%伴有高血压、心脏病、中风、糖尿病等健康疾病。其中，高达50%的失眠者易诱发不同程度的精神疾病，失眠者中发生抑郁症或焦虑症的相对危险性比其他人增加4倍。

另有结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。

中医强调治失眠要养心、安神、防缺氧

随着失眠的波及面和危害度的提升，解决大众对失眠的困扰，已成一个迫在眉睫的问题。中医在很久之前，便对治疗失眠有了独到的认识。

中医认为，失眠是因为“阴阳失调，阳不入阴”。人体“五脏”中的任何一“脏”生病了都有可能表现为失眠。这便是前文中所提到的，为什么失眠患者更易患心脏病等一些列疾病的原因。因此，中医强调治疗失眠首先要养血、潜阳、疏肝。

明代李时珍《本草纲目》中便有记载，酸枣仁“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症;生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也。”可见酸枣仁具有养肝、宁心、安神、敛汗等很高的药用价值与养生功效。医学上常用它来治疗神经衰弱、心烦失眠、多梦、盗汗、易惊等疾病。其镇静催眠的功效，可养心，缩短入睡时间，解决“睡不着”。

《神农本草经》中有记载，刺五加归于心经、肾经、脾经，用于治疗体虚乏力、食欲不振、腰酸膝痛。其补中益精的功效，可缓解精神压力，补肾安神，解决“睡不深”。

另一治疗失眠的中药材红景天，在我国的中医史中扮演了极其重要的角色。在两千多年前，西藏人民就将红景天入药，在西藏这种高海拔地区，人体中由于氧气含量不足，容易出现缺氧的症状。红景天能够增强体内细胞的氧气扩散，令身体中的养气更加充足，因此，它被西藏的医生称之为吉祥三宝。其提高血氧的功效，可防缺氧，改善睡后乏力，解决“睡得累”。