“保持一个阳光的心态，远胜过任何好医生。它不但有益大脑皮层和神经的协调，还能增强机体的免疫力，延缓衰老。”首都医科大学附属北京安贞医院心血管十二病区主任周玉杰教授表示，研究表明，开朗的人免疫力往往比敏感者强。平日里各种不良情绪都会使你的身体发生变化。比如，生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。这是因为，人不高兴和开心时分泌的物质不同———不高兴时分泌的是肾上腺素，这是一种应激激素，会导致血管收缩，血压升高，长期过量分泌，会导致高血压、心脏病等；而开心时分泌的是内啡肽，它能使人心情愉悦。
    从临床病例来看，很多患者由于对乙肝的慢性化、肝硬化和肝癌等严重后果的过分忧虑恐惧，加之来自社会、家庭、亲朋好友的疏远、歧视，令他们非常自卑。还有一些患者一旦患上乙肝，或查出两对半有问题，便情绪低落，忧愁焦虑，有苦不敢对人言，本来身体感觉还蛮好的也变得这儿也难受，那儿也不舒服。为此，有些人轻信广告，四处求医，乱治疗，乱用药，不但疗效不好，花费钱财，甚至越治越重，进而增加心理压力，“包袱”越背越重，严重影响了康复。有资料表明，情绪影响肝功能，负性情绪会加重乙肝患者病情甚至导致病情突然恶化，良好的心态有利于肝病的治疗和康复，这是细心的临床医生不难见到的事实。
    在我国乙肝人群总感染率较高，这是不容回避的事实。随着医学技术进步及治疗手段增加，慢性肝病的预后也可以做到非常乐观，甚至重症肝炎的生存率也在不断提高。虽然乙肝表面抗原转阴并非易事，但感染者也可与病毒长期“和平共处”，可以照常工作和学习。由此看来，只要乙肝感染者认真对待病情并定期复查，大多数人预后良好。
    营造好心情会使肝病患者获益非浅。比如，一阵开怀大笑之后，会立刻感觉到肋间不再发胀，心情十分舒畅；到山清水秀的地方去游弋、到野外去放风筝、看喜剧、看小品、听相声、听轻音乐等之后，这些症状都会消除许多。在生活中特别要学会看轻名利和宠辱，尽可能地见怪不惊，尽可能地处变不惊，尽量做到心平气和，以平常心看不平常之事，保持豁达的心态，每天尽可能地保持心情舒畅、开朗乐观，不被那些无聊的矛盾纠纷、各种琐事所困扰。
    当然，加强体育锻炼也是必要的。在跑步、散步、游泳和做操之中，常常可以淡忘那些令人不愉快的事情，可以在运动之后心旷神怡、精神倍增。还要最大限度的控制损伤肝脏的各种主要因素。在医生的建议下，在饮食方面尽量做到科学合理，决不暴饮暴食，更不饥一顿、饱一顿，避免饮酒，同时减少用药，在非用药不可时，也千方百计地注意保护肝脏等。 实践证明，良好的情绪能大大提高自身的免疫力。在对付乙肝病毒时，不仅应当科学用药，更应在心理上下功夫，因为美好的心情胜过许多“保肝”良药。
   不管谁家有个爱唠叨的人，都会让人叫苦不迭。但在中国中医科学院研究员杨金生眼里，这也是一种长寿秘诀。他认为，唠叨能调动记忆功能和语言表达功能，还能锻炼脑细胞。经常说话的人，能使口腔肌肉和咽喉得到锻炼，有利于保持耳咽管的通畅，使耳朵内外的压力保持平衡，对于耳鸣、耳聋有保健作用，说话时带动眼肌和三叉神经运动，还可防止老花眼、老年性白内障和视力减退。（注：本文作者系北京佑安医院慢病管理中心主任医师李雪梅）