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睡眠危机 我们到底做错了什么
新闻来源:    点击数:3290    更新时间:2015-06-24 17:13:35    收藏此页

[导读]当我们的生活越来越好了,为什么健康危机却一步也没有远离。越来越严重的睡眠障碍正在侵袭着我们,无论你再怎么遵从心理医生的建议可还是睡不着、睡不好。到底哪些细节你做错了呢?

越睡不着越着急


“哎呀怎么还睡不着,快点睡,快点睡!!怎么都12点了我还没睡着??”你在失眠的时候是不是也曾有过这种急躁的情绪,反复的起来看闹钟,听着闹钟嘀嗒的声响自己越来越焦虑?其实这种紧张的心情反而更让你无法入睡。不如放松身体等待困意来袭,如果实在睡不着可以起来看看书,或是听听音乐,等困了的时候再睡觉。




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睡眠危机来袭 如何睡觉好呢?



身体不疲惫也就不会困


虽然现在工作节奏越来越快,但是对体力的要求却越来越低,大部分人都是起床后乘坐公交或是地铁甚至开车上班,到了单位又是坐着办公。一天下来基本没有太多体力消耗,自然睡眠需求也不大。虽然感到眼睛和心里都很疲惫,但是身体却睡不着。如果你也是这种人群,不妨每周抽出3-4天时间去做个运动


睡前狂做运动破坏了好睡眠


虽然我们说身体疲惫了才容易睡着,但是千万不要在睡前狂做运动。这样不但不会让身体变得疲惫,反而会激发大脑的皮层让精神更加亢奋,对睡觉起到发作用。锻炼身体还是需要提早进行才好。
         关于梦的研究,古今中外已有很多。比如对梦下定义的第一人是亚里士多德,他认为梦是睡眠者在睡着时候的心理活动。我国古代的周公解梦,更是将梦作为心中所思的反射,直到1900年以后,人们对梦的研究随着弗洛伊德《梦的解析》而跨入了新的时代,人们开始意识到梦是完全有意义的精神现象,是清醒状态的精神活动的延续。
        如今关于梦的研究一直在持续,人们对于梦境这一似真似幻的精神活动充满了好奇。可是你知道我们是怎么入睡的吗?究竟什么样的睡眠才是最健康的呢?关于睡觉这件事,它对健康的重要性甚至远远超过那一个个千奇百怪的梦境。


腾讯微博达人评论:我都是饭后一个小时做运动,然后再洗澡睡觉。个人赶脚效果还不错。

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