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失眠怎么办？试试音乐疗法
新闻来源：点击数：2948 更新时间：2015-03-07 16:39:42 收藏此页

现代社会失眠已经成为看绕很多人的严重问题，对付失眠很多人认为听音乐入睡是最好的，因为音乐可以刺激脑波频率，在脑内创造律动，从而促进睡眠。事实真的是如此吗？　　很多女性失眠都是因为压力，工作压力过大夜间心情烦躁、焦虑，就难以入睡，甚至有些情况严重的女性，还需要靠药物来帮助睡眠。　　对于忙碌的OL们来说，要解决睡眠问题，关键其实是帮助大脑休息，不管是听音乐、泡热水澡还是数绵羊，各种小偏方反而让大脑无法充分放松，从而增加进入睡眠状态的难度。　　短时间内失眠的女性，只要调节好生活、饮食结构是可以缓解甚至消除失眠症状的。而长期失眠的女性，则应该求助于医生，从生理和心理两方面入手进行调节　　轻度失眠不妨这样调整状态　　1、只有在有睡意时才上床。　　2、如果卧床30分钟不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单活动，等有睡意时再返回卧室休息。　　3、不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听收音机、思考复杂问题等。　　4、不管前晚睡眠时间多长，保持规律的起床时间。　　5、日间避免小睡，并且保持起床时间规律。（责任编辑：夏一雄）
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