抑郁症并非过一阵就会自动消失的病症。它真实存在，暗藏在我们的生活中，全面爆发时令人衰弱。然而，太多人忽视了自己内心深处的忧郁，或者干脆拒绝承认它的存在。情感脆弱？这是现代社会，尤其是成功者群体所禁止的。他们寻求帮助的可能性比茶党要求加税的可能性还要小。

忽视和拒绝承认并非抑郁症的治疗之道。当你最终承认自己的忧郁情绪时，它给你造成的伤害肯定将比一开始开始压制它时来得更重。

以下是及早发现抑郁症状的十种方式，开始治疗它吧。

1.过分自信且无畏。

许多人——尤其是高成就者——在应对抑郁症时会采取与自己感受相反的方式。心理医生称之为“逃避现实”。真正处于低谷期时，铤而走险能让你觉得自己立于不败之地，无论这种冒险行为是收购竞争对手还是辞掉工作开餐馆。这种疯狂有其解决方法：抑郁症的主要原因并非来自人体众多的生化失衡，而是一种失去控制或无助的感觉。有成就的人厌恶这种感觉，并拼命抗争以通过行动否认它的存在。但是这种做法最终是没有用的。

2.以前，你晚餐时只喝一杯酒；现在，开胃菜前就要喝三杯。

“酒精是一种麻醉剂，我们靠它来忍耐生活。”萧伯纳的这句名言至今仍是真理。饮酒是人们自我治疗感情痛苦的最常见方式。这种方法的问题在于，当你最终意识到自己饮酒的原因——情感伤痛后，需要克服的障碍有两个，而不单只有抑郁。

3.痴迷于床第之欢

性欲不佳？像休·海夫纳那样花天酒地也不一定能让你打起精神。如果你发现自己在勾引任何可能接受你的人，配偶轮流换，那么你很可能被抑郁症所困。

4.冲突迅速升级为打斗

为了平息抑郁症所带来的无助感觉，向人们表示自己不是任何人的懦夫，将冲突升级是一种常见但极其愚蠢的方式。在高速公路上被别的车挡住？想把拦路的混蛋撞飞。头脑风暴时自己的想法遭到拒绝？想把那个自以为是的家伙揪出去暴扁一通。如果你够走运，生体上的瘀伤也许能够分散心理的伤痛。

5.麻木不仁

许多人会选择完全放弃感觉，而不愿选择难过。但是，有些人最终会停留在中间——一遍又一遍地体验同样的痛苦。更糟糕的是，这种僵尸式的方法会给身边的人带来焦虑，并疏远那些关心你的人。

6.无法停止社交活动

沉浸于群体活动中看上去很健康，对于许多人来说也确实如此。但是，如果你唯一的目的就是摆脱自己的想法和感受，那么频繁地参加社交活动并不能解决问题，而且你可能也不会成为有趣的伙伴。就像不良的抵押贷款仍然在拖累银行的财务状况一样，你必须先清理财务上的垃圾，才能开始重新投资。

7.不能集中注意力

所有人都会不时地分散注意力。但那些情绪低落且控制欲太多，以至于想要不顾一切展开行动的人，可能会沉溺于幻想中。但是，如何区分健康的梦想和有潜在危险的幻想呢？健康的梦想会涉及到自己生活的改变，只用少数几个步骤便能实现。危险的幻想则是妄想从中产阶级一夜变成银幕巨星。

8.难以接受表扬或善意。

心理学家马丁·塞利格曼（Martin Seligman）对受到电击的狗的行为进行了研究，彻底改变了人们对于抑郁症的看法。最终，这些狗会无助地躺在笼子里，面对能把自己从电击处带到安全地方的牵引绳，也毫无反应。人类的推论：如果你发现自己正无视善意的手势或简单的人际温暖，那么你不大可能是一个不满分子，而是抑郁了。

9.工作更努力，而非更聪明。

当人们情绪低落时，他们难以看到解决问题的新方法。相反，他们会付出更多的努力。典型的例子便是试图通过健身找到幸福：如果你已经每周都在健身房锻炼几个小时，那么每天再多锻炼30分钟可能会暂时让你提起精神。但是，这种安慰是短暂的。当它消散时，走下跑步机，去面对令你产生困扰的根源。

10.有时哭笑都不由自主。

在精神病学中，“不适当情感”（inappropriate affect）是指情绪无法与刺激同步的行为。抑郁而不自知的人在这个问题上呈现出一种独特的变体：他们对微小的痛苦反应过度，却忽略大的坏消息。

这种抑郁症状是述情障碍（alexithymia）的一种衍生，能真正让人觉得失控；述情障碍会导致患者不能表达适当情绪。我第一次碰到这种抑郁症状是因为一位客户，他告诉我自己带孩子去看电影：“当电影里的小鹿失去了母亲时，我哭了，”他说道，“但是，当合伙人把要求解散企业的法律文件送给我时，我就任它待在收件箱里，并着手订午餐。”

美国最具影响力的一位心理学家亚伯拉罕·马斯洛（Abraham Maslow）观察道：“要改变一个人，必须改变他的自我意识。”坦率承认自己的感受，这样你就能继续抗争下去。

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