专题：我们的睡眠时间去哪儿了 

　　3月21日是世界睡眠日。睡眠占据我们生命的三分之一，然而，现实生活中，越来越多的人舍不得睡。睡还是不睡，这个问题纠结着下半夜的中国人。调查显示，80后、90后的年轻人到睡觉时间却舍不得睡觉，很多人常常要超过0点才去睡觉。为什么我们都这么舍不得睡？我们的睡眠时间都去哪儿了？

　　48.74%的人23点到1点睡觉

　　3月21日，是一年一度的世界睡眠日，新文化网征集了318位网友针对大家的睡眠情况做了调查。结果显示318位网友中有155位在23点到1点睡觉，占总数的48.74%；21点到23点之间睡觉的有74位，占总数的23.27%。其中74.52%的网友能保证6到8小时的睡眠。

　　36.81%的人晚上上网不睡觉

　　23点到1点之间才睡，到底是什么牵绊着我们的睡眠？调查发现，很多人在睡前总是给自己找各种各样的事情做，有人不能睡，忙工作的多；有人不想睡，舍不得手里那块发光的屏；有人睡不着，还得起身再吃半片安定。夜深了，不知何时说晚安。

　　在318位网友中有258人回答了这个问题，258份数据中36.81%的人在电脑聊天、发信息、逛淘宝或浏览新闻；22.09%的人上床之后玩手机，刷微信、微博、追剧。在床上继续各种活动直至犯困，已成大多数人的习惯。网友小聪说：“我总是不愿意睡，总要找点事情忙忙，电脑游戏结束后，就要刷微博和朋友聊天。等聊到疲惫后，天都亮了。再让我睡，就又睡不着了。”

　　争取晚上10点左右上床睡觉

　　有专家介绍，健康的睡眠一般是从晚上10点到第二天早上7点，最好能够保证每天7个小时的睡眠时间，如果11点还没有入睡，那就算是熬夜了。“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张。长春市健康教育中心特约专家、长春市心理医院精神专家刘教授建议网友们减半上网时间，争取晚上10点左右就上床睡觉。“下班回家后，尽量少玩电脑、手机，多和家人聊聊天，或者看看书，也可以研究一些美食等，这些可以帮助缓解一天的疲劳，舒缓紧张的神经，对睡眠有好处。”刘教授还说，长时间晚睡对人们的心脏、脾、肺的影响都最大，很容易患上神经衰弱、精神方面的疾病，建议那些因工作不得不熬夜的人，多补水喝凉茶，第二天一定要补觉。并且在晚上11点左右，适当加餐补充能量来弥补气血不足。