从科学的角度来说，人在听音乐时的生理状态可以通过脑波、肌电、皮温、肌张力、呼吸、脉搏、血压等生理指标进行客观的反映。因此，可以根据人体生理指标的变化及特征，来控制音乐刺激的构成、强度、持续时间及方式等，定制个性化的方案，从而达到养生目的。通常来说，音乐可以减轻焦虑和压力水平，对人的情绪进行平复。音乐帮助人们在精神状态中开始运动，并提示他们对生活更有积极意义。音乐让人们感到更开朗，更有希望，更满足，更轻松，更平和。关于音乐对愉悦身心的更多效果及机制，还在不断探索与研究中。

武汉科技大学艺术治疗与心理健康研究中心主任、音乐治疗专业学者张勇在接受科技日报记者采访时表示，疗愈音乐指在音乐治疗师与患者共同参与下，根据不同患者的治疗需求，因人而异选用的治疗音乐。而当下人们关注比较多的疗愈音乐（用于减压、放松的音乐），则是节拍在60—70、频率在8—14Hz范围内的α脑波音乐。这类音乐的特点是旋律舒缓、节奏简单、音量适中，有些还配有流水、海浪等声音，以强化冥想、催眠效果。

“大脑可产生α、β、θ和δ类脑电波。人在完全放松的状态下会产生频率为8—12Hz的α脑电波，这与疗愈音乐的声波频率较为吻合。因此聆听疗愈音乐会诱发人脑出现类似α脑电波的状态（借由声波的震动频率可以诱发大脑的脑波产生同化现象），这在一定程度上具有促使人达到放松状态、改善睡眠的效果。”张勇解释道。

据喜马拉雅心探索™沉浸式声音疗愈团队相关负责人（以下简称喜马声音疗愈团队）介绍，在喜马拉雅平台上，用户常听的疗愈音乐包括3D脑波音乐、大自然实录白噪音、治愈钢琴曲、古风禅乐等。在他看来，“疗愈音乐是舒缓、平静、不复杂的，音色需要柔和，避免过于沉重的低频，也不具有刺激性的高频，目的是营造一种轻松的氛围感。这种音乐一般没有完整的音乐结构，只是一些简单的旋律，有一些模糊和不太明确的情绪表达，但是让人听了之后会感到非常放松，同时又不被旋律所干扰。”