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世界睡眠日3.21：你的睡眠还好吗？
新闻来源：点击数：1639 更新时间：2021-03-22 15:09:10 收藏此页

2021年3月21日，是第21个世界睡眠日。世界卫生组织的调查显示，27%的人有睡眠问题，睡眠障碍已经成为威胁世界公众的突出问题。（3月21日中国经济网）而中国患有睡眠障碍的人数在世界上最多，反映出国人对睡眠的忽视。睡眠虽然简单，有一张床，或者趴在桌子上就足以，但是却与健康息息相关。据有关研究，长期睡眠紊乱，有可能导致一系列的心理、心血管和癌症等疾病。而对于准备考学的学生来说，睡眠障碍可能使他难以踏入理想学府。为了学习、工作、生活的协调，解决睡眠问题迫在眉睫。从科学的角度出发，成人睡够7~8个小时，高中生睡够8个小时以上，初中生睡够9个小时以上，小学生睡够10个小时以上，是比较健康的睡眠。但一些地方的学生在初中就早上五点半起床，晚上十一点还在学习，几乎不可能达到健康的标准。据报告显示，2020年中国人平均睡眠时长仅6.69小时，相比较于2013年平均减少了2小时。其中，外卖骑手、快递员、医护人员、淘宝店主和自媒体从业者平均睡眠时间仅3～6个小时，凌晨后入睡更是普遍现象。学生作为首位睡眠质量差的群体，有些从小学开始就要早上六点起床，做作业到晚上九点，睡眠时间少可能导致记忆力下降，上课注意力涣散。家长们越来越重视教育，学生也需要越来越努力。在教育资源还未平均的当下，应试教育的结果是学生们千军万马过独木桥，内卷化严重，别人在学习自己却在睡觉，可能就会落后于别人。睡眠质量的下降也推动了睡眠市场的发展。《中国睡眠指数报告》显示，2019年，62%的90后消费者购买过褪黑素软糖等网红助眠产品。有数据显示，今年我国睡眠经济的市场规模将超过4000亿元，预计2030年将突破万亿元。睡眠经济的膨胀，也反映出我国成年人对睡眠障碍的焦虑。服用褪黑素不是长久之计，重要的是减轻社会压力，让人们可以安心入睡。睡眠问题每年都会在世界睡眠日上热搜，然而问题仍未解决。为了改善睡眠问题，我们不能只在这天关心睡眠，而是要时刻关注。重中之重是教育制度的改革，让学生能够有更多的睡眠时间。对于工作的成年人，企业应放弃“996”工作制度，反思管理部门的时间管理，让工作时间更加有效充分高效率。身体是革命的本钱，有良好的睡眠才会开启活力满满的一天。
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