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让孩子“睡”出免疫力——2021世界睡眠日特别活动
新闻来源：    点击数：1573    更新时间：2021-03-15 15:47:53    收藏此页
你知道吗？人的一生，大约三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠是人体非常重要的生理状态，有助于消除疲劳、恢复体力，提高身体的免疫力和抵抗力。对于儿童来说，睡眠还能促进TA的体格生长和智能发育。

为唤起全民对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日即春季的第一天定为“世界睡眠日”。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。2021年世界睡眠的中国主题是：“良好免疫源于优质睡眠”。

今天，记者从中国睡眠研究会了解到，在每年“3.21”世界睡眠日期间都发布当年中国主题，至今已有18个年头。今年的中国主题定为“健康睡眠益智护脑”。

在过去40余年，以睡眠疾病睡眠医学作为一门新兴交叉学科日益受到重视，涉及呼吸、心血管、生物节律、基础研究、药物学、心理学、中医中药学、环境等各科学领域。科学研究发现睡眠不足会出现记忆力明显下降，伴随神经元细胞营养不良、萎缩，乃至凋亡，与心脑血管病的发生直接相关。

良好睡眠能促进大脑发育生长，消除疲劳，恢复精力、体力，对记忆力有明显的保护作用。

“人要睡得好，除了内在因素外，还有很重要的环境因素作用。”中国睡眠研究会理事长、北京大学医学部睡眠医学中心主任韩芳表示，居住空间，包括室内的温度、光线、湿度和气味，使用的卧具产品是否软硬适度，枕头是否是个性化定制等因素，都会影响人们的睡眠质量。可以说，外在环境对睡眠的影响非常关键。

当天，中国睡眠研究会主导制订的《睡眠环境标准》发布，涉及建筑格局、睡眠环境因素、寝具、照明等多方面内容。比如，在建筑格局方面，单人卧室不应小于5㎡，双人卧室面积不应小于9㎡；卧室应有直接天然采光，采光系数不应低于1%，采光窗洞口的窗地面积比不应低于1/7等。家居方面，床垫的软硬度要求承托力适中，对压力反应迅速，保证脊柱平直，保证各点皮肤压强均等。

中国睡眠研究会副理事长、北京大学医学部睡眠医学中心副主任高雪梅表示，此次《睡眠相关家居环境标准》的出台，一方面是为唤醒公众对睡眠的关注，了解这些影响睡眠的相关要素；另一方面，对与睡眠环境相关的行业生产供应厂家也是一个倒逼，希望标准能指导服务供应者，把睡眠因素考虑进去，整合行业资源，应用于研发，为用户提供更好的睡眠方案。
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