已经有研究证实，聆听那些节奏缓慢、安静的古典音乐有助于减轻压力。无数的研究表明，音乐的这种令人轻松的效果对任何人都有效，甚至包括新生儿也有效。

音乐作为一种缓解压力的方式的最大好处是，你可以一边工作一边减压，而不需要花费额外的时间。音乐对人的心脏也有好处。有研究表明，实际起作用的是音乐的节奏，而不是音乐的风格。意大利和英国的研究人员招募了一些年轻的男女志愿者，其中有半数是接受过正规训练的音乐家。志愿者戴上耳机，聆听六种不同风格的音乐，包括说唱音乐和古典音乐，研究人员监测志愿者的呼吸、心率和血压。

结果表明，志愿者在听那些令人激动的音乐时，其心率和呼吸频率都会加快，而听那些慢节奏的音乐时，其心率和呼吸频率都会减慢。令人惊讶的是，在音乐暂时停止时，志愿者的心率和呼吸频率恢复正常，甚至达到更佳的水平。研究发现，这种现象与志愿者是否喜欢音乐的风格并没有很大关联，音乐的节奏与速度对放松志愿者的情绪具有很大的影响。

1.使身体放松。音乐可以放松紧张的肌肉，使你从紧张的工作中获得解脱。

2.通过“减压”运动。在进行瑜伽锻炼、自我催眠或诱导想象时，音乐能够帮助你很快进入状态，并能在练习结束后使你精力充沛，犹如沐浴洗去了你的烦恼和紧张一样。

3.减少负面情绪。音乐，尤其是那些欢快的旋律，能够使你从烦恼中解脱出来，变得乐观开朗。这不仅能消除当前的紧张和压力，甚至有助于避免未来生活中的小挫折。研究人员发现，音乐可以降低皮质醇的水平，皮质醇是体内的一种与压力有关的激素，它使身体对压力产生反应。