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专家指出，健康生活最需要三种“好声音”
新闻来源：    点击数：4388    更新时间：2012-09-28 14:14:36    收藏此页
健康专家表示，一些好听的声音不但可以使人平复心情、释放压力、健康长寿，还能促智、防病、治疗疾病。如今，城市里的噪音让越来越多的都市人厌烦、难以忍受，甚至患上疾病。那么，人们该如何通过“好声音”来开启健康的大门呢？

　　“坏声音”损伤听觉器官和神经

　　生活中，大量的噪音困绕着人们，影响着人们的健康，它与水污染、大气污染并称“世界三大污染”，与后两者不同的是，噪音—这种“坏声音”对人体的危害是在无形之中。

　　天津市第一中心医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师董红说，噪音对身体健康的影响可以分为两类，一是听觉器官损伤，二是对人体的神经、心血管、消化、内分泌等系统的影响，造成精神或机体功能的紊乱。通常来说，居家生活中的噪音强度，不会对听觉器官造成实质伤害，但会影响睡眠和休息，特别是对老年人和神经衰弱的人。但若长期在噪音下工作、生活，会进一步使脑血管张力受损，引起神经衰弱症候群，如头晕、耳鸣、失眠、记忆力衰退等。例如噪声强度在70分贝以上，就会造成注意力不集中、心烦意乱、学习效率下降；噪声每上升1分贝，高血压发病率就增加3%。在70分贝到90分贝的噪音中呆五年，人患高血压的危险性高达2.47倍；若长期接触80分贝以上的噪声刺激，耳聋的可能性就会增加50%。节假日燃放鞭炮声、飞机起降声、卡拉OK声等高强噪音，接触一次也会引起听力损害。世卫组织的专家则认为，噪音还会对人的心理造成严重影响，比如让人产生愤怒、无助、抑郁、焦虑、疲惫等负面情绪。此外，它还能造成儿童的认知受损或学习障碍。

　　“坏声音”主要来自四个方面

　　董红介绍：“影响人们生活的噪音主要指环境噪音，即会引起人烦躁、或音量过强而危害人体健康的声音。调查显示，生活中的噪音，54%是来自于交通，16.9%来自于施工，15.9%是由邻居所产生的，还有12.7%来自于商业经营。电脑主机运转发出的噪音，最高为49.3分贝；一壶水烧开时产生的噪音，最高为69.4分贝；洗衣机转动时发出的噪音，最高为84.2分贝；打呼噜的声音，最高为89.5分贝；一辆汽车启动的噪音在90分贝以上；卡拉OK、大声播放MP3发出的噪音为110分贝；建筑施工噪音最高可达到130分贝；节假日燃放烟花爆竹产生的噪音可达150分贝。

　　调查还显示，九成人认为噪音比以前严重，超过八成人表示，噪音对自己的生活带来了很大影响。健康专家表示，噪音污染就像无形的“杀手”，正在不知不觉地侵蚀着人们的身心。

　　“好声音”对健康大有裨益

　　一些“好听”的声音对人体健康大有裨益。天津市音乐治疗专业委员会主任苏纪迅教授介绍，中医的经典著作《黄帝内经》，早在两千多年前就提出了“五音疗疾”的理论。“五音疗疾”中的“五音”，即宫、商、角、徵、羽，在中医中分属“金木水火土”五行，五脏可以影响五音，五音可以调节五脏。宫商角徵羽，五音调和搭配对人的身体有着不同的作用。宫为长夏音，属土主化。正宫调式能促进全身气机的稳定，调节脾胃，兼有保肺气利肾水的作用。因此，脾胃较弱者，长夏宜多听。商为秋音，属金主收。正商调式能促进气机的内收，调节肺气的宣发和肃降，兼有保肾抑肝的作用。因此，肺较虚弱者，秋季宜多听。角为春音，属木主生。正角调式能促进全身气机的展放，调节肝胆的疏泻，兼有助心、疏脾、和胃的作用。因此，肝气不足者，春季宜多听，可养肝畅气。徵为夏音，属火主长。徵调式能促进全身气机的升提，调节心脏功能，有助脾胃、利肺气的作用。因此，心力不足者，夏季宜多听。羽为冬音，属水主藏。正羽调式能促进全身气机的下降，调节肾与膀胱的功能，兼有助肝阴制心火的功效。因此，肾气较虚者，冬季宜多听。

　　“好声音”广泛用于疾病治疗

　　如今，音乐更广泛地应用于临床治疗疾病、儿童促智和保健养生中，苏纪迅教授介绍，音乐治疗是一门集音乐、医学、心理学为一体的新兴的边缘学科，由于治疗方法绿色环保，无毒副作用，受到很多市民和亚健康人群的青睐。当人处在优美悦耳的音乐环境之中，可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质，可以调节体内血管的流量和神经传导。而音乐的高低、快慢、强弱、声波的频率和声压，会引起心理上的反应。良性的音乐能够激活人的大脑，提高人的逻辑思维分析能力、记忆力，激发人的想象力和创造力，开发人的智力，尤其是儿童智力；还可以改善人的情绪，同时有助于消除心理、社会因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐惧等不良心理状态，提高应激能力，释放压力。

　　目前，音乐在治疗抑郁症、焦虑症、社交综合症、自闭症和精神分裂症等心理疾病以及心脏病、高血压、糖尿病、消化系统疾病、老年性痴呆、头疼去痛、手术后疼痛等疾病方面，效果较好，受到医学界和广大患者的关注。音乐治疗不同于一般的音乐欣赏，它是在特定的环境气氛和特定的乐曲旋律、节奏中，使病人心理上产生自我调节作用，从而达到治疗的目的。目前，本市已经开设5家音乐治疗、科研中心，在今年的5月份也成立了天津市音乐治疗专业委员会，以便更好地普及音乐治疗知识，为市民提供音乐治疗服务。现在已经立项的“音乐治疗高血压课题”和“音乐促进儿童智力课题”，受到广大市民尤其是家长们的关注和好评。

　　健康生活需要三种“好声音”

　　专家指出，健康生活最需要三种“好声音”。

　　1、笑声。笑声能传染，通过和别人一起大笑营造欢乐气氛，不仅可以改善心境，提高内啡肽水平、强化免疫系统，还能增加肺活量、促进血液循环，从而实现强身健体的目的。而且笑能使人体内的白血球增加，促进体内的抗体循环，增强免疫能力，对抗疾病。因此，在生活中，不妨有意识地培养自己的幽默感，学着每天大笑几次，多和别人分享快乐的事情，多看看喜剧，听听笑话，让笑声充满日常生活，也能够驱走负面情绪，释放压力。

　　2、歌声。天津市音乐治疗专业委员会主任苏纪迅教授表示，音乐对人体健康大有裨益。好的音乐不仅能放松情绪，还能治疗疾病。现代都市人可以选择速度缓慢、旋律优美的音乐来减压，例如班得瑞的轻音乐、克莱德曼的钢琴曲、一些著名作曲家的小品，如莫扎特的《小夜曲》、柴可夫斯基的《如歌的行板》，以及民族乐曲《春江花月夜》、《平沙落雁》、《蕉窗夜语》等等。忧郁的病人可选择听“忧郁感”的音乐。不管是“悲痛”的“圆舞曲”，还是其他有忧郁成分的乐曲，都具有美感。当病人的心灵接受了这些乐曲的“美感”的沐浴之后，很自然会慢慢消去心中的忧郁。性情急躁的病人宜听节奏慢、让人思考的乐曲。这可以调整心绪，克服急躁情绪，如一些古典交响乐曲中的慢板部分为好。悲观、消极的病人宜多听宏伟、庄严和令人振奋的音乐。这些乐曲对缺乏自信的病人是有帮助的，久而久之，会使病人树立起信心，振奋起精神，认真地考虑和对待自己的人生道路。记忆力衰退的病人最好常听熟悉的音乐。想起过去的生活，就会情不自禁地哼起那些歌和音乐旋律，哼起那些歌和音乐旋律，也同样会回想起过去的生活，确有恢复记忆的效用。

　　3、自然声。研究显示，和α脑电波频率相同的声音，可以帮助人们彻底放松心情。自然界中的各种声音，如鸟鸣、泉水声，常被用于失眠的治疗。现代人生活压力大，多听一听大自然的声音，可调整不良情绪、释放压力。此外，到郊外对着大自然将心中的郁闷直接喊出来，在自然界中偶尔“放声一吼”，既宣泄压力又愉悦身心，还能通过提高肺活量促进血液循环，使全身得到放松，是最天然的“排毒”方式，持续时间以不超过每次2分钟为宜。
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