虽然嘴上一直喊着要养生，但多数“90后”都在熬夜的路上越走越远。报告显示，3/4的“90后”都是在晚上11点后入睡，1/3是在凌晨1点入睡，晚睡晚起的“猫头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”作息占到六成以上。

有些人开着灯也能睡着。不过这可能不是一件好事。一项新的研究表明，过度暴露在人造光源中，有可能加速老化，并导致其他健康问题。

全球有超过五分之四的人身处光污染中。此前已有研究暗示了人工照明可能带来的负面影响，既有显而易见的问题，如糟糕的睡眠质量；也有相当恐怖的风险，如增加的乳腺癌风险。不过，这些都还只是间接关联——研究尚未发现人造光源和健康问题间存在直接联系。

为了弄清楚这一问题，莱顿大学(Leiden University)的研究人员近期对100只小鼠进行了实验，将这些小鼠每天24小时暴露在人造光源中，持续24周。另外一个规模类似的控制组则被置于自然的日光和夜光中。这些小鼠可以任意选择睡眠地点，但无法躲开灯光。（按照研究人员的说法，闭眼可以阻挡七分之一的光线，但不会消除光线。）小鼠的大脑中植入了芯片，用于测量控制它们生物钟的神经细胞是否发生变化。

实验结束时，研究人员发现，暴露于人造灯光中的小鼠的生物钟从原先正常的24小时周期变为了25.5小时。这意味着，它们每天感到困倦的时间不再一致，而是会比前一天推迟1.5小时。科学家们指出，这种生物钟失调是老化的典型现象，对小鼠和人类都一样。

此外，连续24小时无间断的人造光源照射，小鼠还出现了其他老化的生理迹象，例如骨密度降低、肌肉萎缩等。科学家们无法确定这些健康问题是由小鼠的生物钟失调引起的，还是只是强光导致连续24周睡眠不良造成的。实验的环境比大多数人可能经历的要极端得多。毕竟，24周接近小鼠生命的六分之一。而且，在某种情况下小鼠产生的反应，并非总是与人类的一致。

不过，防范于未然似乎也是值得的。比如装上遮光窗帘，尽可能地把人造光源阻隔在卧室之外。