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【科普】大失眠时代 - 3.21睡眠工程
新闻来源：点击数：2311 更新时间：2019-07-08 18:20:54 收藏此页

“失眠”与“睡眠剥夺”是最主要的两大睡眠障碍，人们常将两者混淆为一，其实是截然不同的情况，但所造成的健康影响和经济损失却大相庭径，全球各国深陷困扰，尤其工作时间长、超时严重的亚洲国家，睡眠剥夺及过劳死几率高居不下，急速飙升。失眠（Insomnia）是“有机会、有时间、有机会、想睡，却因身心及环境等各种因素而面对睡不着或睡不好”的睡眠障碍。睡眠剥夺（Slepp Deprivation）则是“想睡、能睡，却因为各种原因（比如值夜班、超时工作）而被剥夺睡眠时间、没有机会睡个好觉，无法拥有足够的睡眠”的睡眠问题。凡少于所需睡眠时间2小时以上、睡觉不定时或不能熟睡，也属睡眠剥夺。失眠与睡眠剥夺的结果同样是“长期睡眠不足”而影响身心健康，继而造成各方面的影响，从个人生活、家庭、社交、工作、社会及至国家经济发展，存在许多人们长期忽略的影响。最严重者，因失眠而身心俱病，折腾煎熬，生不如死，试图自杀。研究发现，在行为上，睡眠剥夺者对刺激的反应时间长，或无法于某时限范围内侦测到刺激。此外，无法即时对目标刺激产生正确反应，也是睡眠剥夺者的另一明显特征，随着被剥夺时间的增长，犯错或发生失误将更频繁。功能性磁共振造影（fMRI）的研究显示，睡眠剥夺达35小时将工作记忆（working memory）所引发的脑部活动区域，由颞叶（temporal lobe）改变至顶叶（parietal lobe），而额叶（frontal lobe）与工作记忆相关区域的活动量，于整夜睡眠剥夺后也会降低。更甚者，科学研究证明睡眠剥夺与阿尔茨海默症（老年失智症）有直接关系。睡眠能够清除β淀粉样蛋白（Aβ）——导致老年失智的标示物。睡眠不好，这种物质的清除率就会下降，导致记忆力受损。【睡眠剥夺的影响】 →脑部影响：间歇性失忆、出现幻觉、眼球充血、思维失调、判断错误、精神恍惚、注意力下降 →情绪影响：情绪低落、心神不定、多动症（ADHD）、易怒、忧郁及躁狂 →身体影响：血压升高、糖尿风险增加、荷尔蒙水平升高、肥胖、骨质疏松、肌肉疼痛 →健康影响：患纤维肌肉风险增加、癌症及中风风险增加（睡眠只有6小时或更少者，中风风险增加4倍，心脏病风险增加1倍） →寿命影响：睡眠只有6小时或更少者，于14年内死亡的可能性较正常高达4倍
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