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夏季22至23摄氏度为最理想环境
新闻来源：    点击数：1788    更新时间：2019-07-01 17:06:00    收藏此页
当身体温度下降时我们比较容易入眠，但体温上升时就难了。睡眠最理想的环境温度为22至23摄氏度。

据法国《新观察家》周刊网站6月24日报道，酷热正在折磨法国，如今白天的气温已接近40摄氏度。如此炎热使安然入眠变得十分困难。这是因为睡眠和体温调节是紧密联系在一起的。在24个小时里，体温是根据睡眠和清醒的交替进行调节的。理论上讲，人们睡觉时体温会下降，而清醒时体温会上升。

报道称，我们的手和脚在帮助睡眠上发挥着重要的作用。通过皮肤和外部环境的接触，它们可以让躯干温度较高的血液降温。促进睡眠的激素——褪黑素也会大规模参与这一降温过程，不过主要是在身体的其他部位。

夜幕降临之初体温开始下降，但是皮肤接触环境的温度仍在上升。这种变化随着夜色渐深而逐步趋于完善，因为我们的体温自我调节系统随着睡眠的环境在逐渐发挥作用。

报道称，一些研究表明，周边环境的温度可能会打乱睡眠和体温之间这种十分脆弱的平衡。睡眠最理想的环境温度为22至23摄氏度。如果相对于这一温度有很大的偏差，就会导致睡眠受到影响：入睡很慢会让脑电波活动的放缓和脑部的“休息”都受到限制。
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