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焦虑的时候该听什么音乐？职业压力大该如何缓解？
新闻来源：    点击数：2367    更新时间：2019-05-13 17:34:26    收藏此页
     由上海市卫生健康委员会、解放日报上观新闻共同主办的上海市健康大讲坛暨第39届解放健康讲坛，在上海师范大学音乐厅举行。著名钢琴家孔祥东和复旦大学心理研究中心主任孙时进共同围绕“音乐治疗人生”这一主题进行了分享。
    本次讲坛由上海市健康促进中心、上海师范大学承办；协办单位为上海新闻广播《活到100岁》、徐汇区疾病预防控制中心。
    讲坛举行当日冷雨霏霏，但能容纳近700人的上师大音乐厅里，两层楼面都座无虚席，不少观众只能站在会场后侧聆听这场特殊的“音乐会”加“催眠会”，掌声、笑声不时爆发，在互动环节，观众更是提问不断。
    近几年来，媒体报道了不少音乐疗法的案例。而实际上，中国的音乐治疗教学已经有二十多年历史。1997年，中央音乐学院教授高天把美国的音乐治疗课程引入中国，1999年开始在学院招收研究生，2003年起招收音乐治疗专业的本科生。
    王维介绍，中国著名的古医书《黄帝内经》首次提到了音乐与疾病的对应关系，认为角、徵、宫、商、羽五音与五脏相对应，“中医音乐疗法，就是指在中医理论指导下，通过运用角、微、宫、商、羽五种调式的音乐对人体气机的影响，应用音乐作用于肝、心、脾、肺、肾五脏系统，对人体气机和脏腑功能的影响而达到促进人类心理状态、生理状态的康复或治愈目的的治疗方法。”
    根据人的生理机理来讲，人体各器官的活动具有一定的振动频率，而肿瘤患者的振动频率常常发生紊乱。音乐是一种有规律的声波振动，在优美的乐音和均匀的节奏作用下，人体内各个振动系统，如声带发音、胃的收缩、肠的蠕动、心脏跳动、肌肉收缩等，与其产生有益的共振，起到一种微妙的细胞按摩作用，达到各器官节奏协调一致，改变器官工作的紊乱状态。“而从心理学角度看，音乐能调和情志、畅达心绪，其中最重要的是情绪调理。”
     同时，音乐具有良好的社会交际作用。“很多肿瘤患者由于情绪上的波动，缺少与外界的联系和沟通，常常产生孤独感和情感障碍。”参加音乐活动使他们容易和别人接触，成为联系社会的一种手段。
    孔祥东建议，在情绪较为波动时，不要听带有歌词的歌曲，因为歌曲太过具象，会有明确的指向性，要多听纯音乐，以此释放自己。刘乐认为，人在焦虑的时候可以根据自己的喜好来挑选音乐，还可以多听听大自然的声音，比如瀑布声、海浪声或是鸟鸣虫啼等，都能营造出舒适放松的意境。杜晓岚提出，能和内心产生共振的音乐有助于抚慰较为低落的情绪，而音乐节奏需要循序渐进、随心而变。
     还有观众提问，如果没有受过专业训练如何学会催眠？孙时进认为，催眠是双刃剑，需要注意的是催眠并不是为了去控制任何人，要脱开“术”的层面去看待催眠。重要的是，必须要开放心灵，唤醒自己，也唤醒别人。
    针对如何缓解职业压力过大这一问题，孔祥东提出，听音乐解压不能只流于表面，否则压力暂缓以后随时还会“卷土重来”。要通过聆听音乐产生对爱的觉醒，要有“每一个生命的存在都是为了服务他人”的意识。通过这样的情感纽带，将职业与服务对象无形之中关联起来，工作就会变成一件快乐的事。孙时进也认为，最好的减压方式就是去了解每一个出现在你面前的人，了解他们的恐惧和愤怒来自于哪里，拿出自己的爱心面对，才是最好的减压方式。
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