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心理调频 - 体感音乐为奥运加油！
新闻来源：点击数：1965 更新时间：2019-03-06 16:31:19 收藏此页

奥运赛场拼的就是“心理战”，台下十年功，心理过不了关，一切为零！ 8月9日，奥运会女子十米气步枪比赛，杜丽被寄予夺得首金的希望。重压之下，上届奥运冠军杜丽排名第五，接受采访时泪流满面。第二天的女子十米气手枪比赛中，名不见经传的小将郭文珺，则凭借“初生牛犊不怕虎” 的气势，击败射坛老将帕杰林娜，一举夺魁。在奥运赛场上，除了实力，什么决定着一名选手的夺金竞争力？国家体育总局运动心理重点实验室主任、奥运心理专家组组长张忠秋指出：“奥运会拼的就是‘心理战’ ！”运动员的心理能力是“夺金系统”中不可或缺的要素，在比赛的关键时刻，比的就是心理承受能力和控制能力。在竞争激烈的竞技赛场上，运动员的情绪体验丰富而鲜明。对情绪的调节与控制能力从一定程度上决定了运动员的比赛发挥水平。打破“主场焦虑” 在本届奥运会中，中国队对心理问题的关注，也达到前所未有的关注。 “主场作战最大的劣势就是心理压力大，来自社会各界的期望值太高。长期以来，国人把太多为国争光的重任，放在运动员的肩头，往往造成更大的心理压力。”张忠秋表示。国家体育局科研所专门研发了一套图像采集软件，对运动员心理动态的细微反映作出数据分析。以中国国家跳水队为例，在奥运会之前的封闭训练阶段，就制定了全面的赛前、赛中的全面心理辅导程序。作为唯一获准参加北京奥运新闻中心组织的所有采访活动的中国作家孙晶岩，见证了国家跳水队的心理备战过程。记者通过对她的采访，了解到更多细节。据孙晶岩介绍，国家跳水队配有科研综合攻关与服务组，对运动员出现的具体心理问题，进行具体的分析指导。对于失眠的运动员，有失眠专家为其治疗，攻关小组对其进行心理辅导，并备有体感音乐放松床。人躺在床上，就会自动播放催眠音乐，床也跟着音乐的旋律而震动，达到精神放松、心情舒畅的效果。对于压力过大、注意力难以集中的运动员，心理专家用中医密码调节法对运动员进行注意力集中的训练。1-8个数字与八卦相对应，与中医五行也相对应。运动员重复默念不同的数字组合，能够实现不同的抗干扰效果。 “你如果见到跳水队的备战过程，就不会奇怪他们为什么是‘梦之队’了。”孙晶岩说。国家体育局科研所还组织了心理专家到各个运动队，对教练员、运动员进行心理培训。最近应运而生的“奥运心理网”，是世界上首家专门为运动员服务的心理网站。 “日常抗压”才管用在日常生活中，我们虽然不必经受奥运赛场的考验，但是现代社会的竞争压力，同样让我们感到力不从心。面对一次重要的会议，一场决定命运的考试，甚至一次普通的演讲，脸红、心跳、后背出汗甚至大脑一片空白的感觉，很多人都不会感到陌生。 “情绪就像是多米诺骨牌，一个微小失控，有可能引起一连串的连锁反应，令心理因素的负面影响扩大。”山东心理咨询网咨询师杨忠斌说。“提高自己的抗压能力和抗干扰能力，有必要引起每个人的重视。” 借鉴运动员所使用的调节方法，当你感到紧张、注意力无法集中时，以下几种简单易行的方法同样有效。呼吸调节法：深呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气，注意力放在肩头，放松身体，使心情平复。微笑调节法：有意识地改变自己的面部表情，用手轻搓面部，放松面部肌肉，不要咬牙。当心清沉重或情绪低落时，有意识地做出笑脸，强迫自己微笑。因为行为可以反过来影响心理。音乐调节法：听一段有节奏的轻音乐，或自己喜爱的歌曲，能得到良好的情绪体验。潜意识对话：与自己的潜意识对话，默默地提问自己，回答自己。比如，问：这件事有必要让你感到如此紧张吗？答：没有必要。或者，问：这件事有那么重要吗？答：很重要。问：纠缠于紧张的情绪能带来好的效果吗？答：不能。
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