情绪管理不是休闲知识，而应是一项必备技能，它能够与人的工作绩效和生活幸福直接相关。科学研究表明，心脏对大脑的影响，比大脑对心脏的影响要强5000倍。直接从生理角度影响心脏状态，更容易取得良好的情绪管理效果。“快速和谐”技术能够帮助自己处于和谐状态，提升自身的弹性，成为情绪的主人。

当你的公司培训预算有限，只能留下“销售技巧”和“情绪管理”两门课中的一门的时候，你会如何选择？

通常，被砍掉的是后者。其实在国外，情绪管理是一门必修课，是一项必备技能。和其他所有技能一样，情绪管理也需要不断练习才能被掌握。

境由心生，认识你的情绪

我们可能有过这样的体验，播放同样的画面，却搭配不同的音乐，一个充满噪声，一个旋律悠扬，你对画面的感觉将完全不同。

从生物学层面来讲，情绪体验的过程既与人类的生物化结构和特性有关，也与神经系统有关，涉及心脏、大脑、神经系统、内分泌系统及感觉器官。

自律神经

一场皮质醇和DHEA的战争

你的身体里的反应，比你想象得要多，不光有“油门”和“刹车”，还有皮质醇和DHEA（脱氢表雄酮，一种平衡激素水平的物质）这一对此消彼长的“冤家”。

• 无法控制的皮质醇

• 想方设法增加的DHEA

• 一样又不一样的13个小时

情绪的四种状态

根据交感神经、副交感神经、皮质醇、DHEA四个维度，情绪可被大致分为四类。

心脑合一，做出优质的决策

人们一直认为大脑是最智慧的器官，直到发现心脏移植手术后会导致患者性格变化，才开始重新审视心脏到底意味着什么。

心脏比大脑对情绪的敏感度更高

做心脑合一的决策