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正念冥想、内观禅修可以改变我们的脑结构
新闻来源：    点击数：3637    更新时间：2018-11-22 14:35:43    收藏此页
许多有关科学对于打坐所产生的身心状况之研究时，我们介绍了一般人脑波有四种─betaβ波、alphaα波、thetaθ波、deltaδ波等四种，此四种脑波之频率分别为12~38Hz、8~12Hz、3~8Hz、0.5~3Hz。若是有禅修冥想境界者其脑波会处于gammaγ脑波，其频率可以落在40~100 Hz。

若有人要断烦恼时，就要学习打坐、禅修、冥想。烦恼很多者，常常胡思乱想，要怎么办?当然先不要将心外求，先把心内观自己的毛病! 但起初不能善观内心，所以就练呼吸，让呼吸能缓慢下来，就可以达到控制妄想境界。若有人不能打坐、盘腿，可以不必打坐，只要利用「正襟危坐」一式，然后光专注于呼吸就好!这样做后，日久功深，您会发觉自己的呼吸会慢慢变缓慢，然后发现自己呼吸时，吸入气少而呼出气变多!这样就可以达到控制烦恼，这是断粗烦恼的第一步工夫!

然后有心要做禅修者，就要体会禅修过程中，自己的心与可能会出现的脑波状态与现象。所以下面来谈一些禅修者依其境界不同，所会得到的三种各别脑波─gammaγ波(40~100Hz)、epsilonε波(<0.5Hz)、lambdaλ波(100~200Hz)。gammaγ波(40~100Hz)是超出一般人所能忍受的频率，epsilonε波(<0.5Hz)是欲驱入空性之波，lambdaλ波(100~200Hz)可说是自性觉知后所现神秘超能之波。



静坐不仅可以改变大脑的功能，还可以做脑部原有结构性的改变。通常人脑的退化过程，是从大脑皮质层起，显示出越来越薄。但有科学家研究指出，若是能于年轻时及早打坐、禅修，大脑皮质就可以维持年轻时的水平，当然其各项功能也能维持得较好的状况。

一般人会误认为大脑只有在幼年或青少年时期才能被开发，如启发潜能，老来就已定型了。其实并不然，有些近代科学研究证据证明，任何年龄只要开始打坐、禅修，都能提升大脑之功能，就如「用进废退」理论一样，您不常用大脑于阅读、思维或控制某些肢体运动，老来就只让大脑自然退化。

而青少年的脑力开发，如启发潜能、增强记忆等，也要能主动学习，才能达到增加脑力之功能，若是小孩、青少年被逼迫式的做被动学习，这种情形下对于脑力增长功能上，是不大管用的，国内外专家都如是说。

过去试验发现伽玛脑波(γgamma)的产生和脑部活动如专注、记忆，和意识认知是有很大的关连性。其产生伽玛脑波源自脑神经元的同步一致共振放电，而脑神经元的同步一致共振，被认为是高度意识活动的表征，并且可以产生神经末梢连结的变化。神经末梢是神经的末端，能感受外来刺激并传递给神经中枢，或把神经中枢的冲动传达给有关组织的通路。

2004年美国科学院院刊，刊出了Dr. Antoine Lutz等人之研究，题目为「长期禅修者在心智实验时能产生自发性伽玛高频率脑波(Long- term meditators self- induce high- amplitude gamma synchrony during mental practice.) 」，此报告正式说明长期打坐者可以诱发出高频率的gammaγ波，其频率介于25~42 Hz，低者为4~13 Hz，也有高至80~120 Hz者。此等γgamma频率来自于视丘、下视丘。2010年 Dr. Engstrom等亦报告说，甚至于是海马回等处亦能产生变化，导致能改变一个人的认知、行为、习气、个性与世间法的决策能力。

公元2006年6月底、七月初，Dr. Richard Davidson、Dr. Antoine Lutz与Dr. Al Shapere等在美国又举行了另一个试验，此试验较特别的是由咏吉‧明就 仁波切(Yongey Mingyur Rinpoche)参与试验组一组中，他曾闭关三年。试验组是包括明就仁波切的8位喇嘛，平均具有15到40年的禅修经验；另一组人员是由10位学生所组成，此学生们之前没有任何禅修的经验，只有在试验前一周接受短暂的冥想训练。

试验结果分成两部分：

第一部分：是比较禅修和平时状态伽玛波的变化，试验组8位喇嘛当中，有3位喇嘛在禅修时伽玛波频率是较平时增强2倍以上。而另有5位喇嘛于禅修当中伽玛脑波频率增强3倍以上。相对地，对照组10位学生中，只有2位学生在禅修中脑伽玛波频率增加2倍以上。

第二部分：是比较禅修中，试验喇嘛组和对照学生组，两组间伽玛脑波频率强度是否有不同，结果试验喇嘛组平均伽玛脑波频率强度，是对照学生组平均约达8倍的强度！

所有试验喇嘛组中，禅修表现最好的喇嘛，其伽玛脑波频率强度，是对照组表现最好学生伽玛脑波频率的13倍！此事实证实禅修、冥想的功课并非单纯是心情上放松、松懈、自在，而是证明冥想、禅修对大脑脑波之活动频率，具有巨大的影响效果。
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