催眠软件到底能否助眠

　　气温日渐回升，记者发现，朋友圈里关于“春眠睡不着”的吐槽也日渐增多。与之相对应的，白天懒洋洋的春困也深深困扰着学生、上班族及中老年市民。如何在晚上睡得更好，成为不少人近来的头等大事。

　最近，市民关女士用上了儿子送的智能手机，她发现用这个手机可下载不少睡眠软件。这些软件会播放催眠的音乐，还会播放α波、波和波脑电波音乐。换了多种睡眠软件，尝试了好几天后，关女士没有感觉到明显的效果。

　　记者也下载了一款号称能播放多种脑电波音乐的睡眠软件。该软件将音乐分为α波、波和波三种，记者试听后发现，所谓的脑电波音乐听起来跟普通的音乐没什么差别，都是一些慢节奏的带有海浪声或虫鸣声的音乐。记者还试听了一种音频，放出来的是类似电台调频的吱吱声。

　　这样的睡眠软件能否帮助睡眠？记者就此采访了曙光医院失眠专科副主任医师蒋海平，他透露，音乐疗法也叫生物反馈疗法，这是一些专科医院在治疗失眠时会用到的辅助疗法，它对交感神经的稳定和放松心情有一定的作用，在一定范围内确实能辅助入眠。

　　对于超声波疗法，蒋海平称，从原理来说是可行的，在一些专科医院也确实被用来治疗焦躁症，对于平稳情绪有一定帮助。不过，超声波疗法要使用特定的仪器，仪器所放出的超声波的波长有讲究。“那些用手机播放的所谓脑电波音乐能否达到标准，这就难说了。”他这样评价。

　　多数失眠是因心理性因素

　　据上海市精神卫生中心介绍，失眠问题看似不大，但其实影响的人群和范围很广，资料显示全国约有15%-30%的成人和10%-23%的青少年存在失眠。

　　蒋海平告诉记者，影响睡眠的因素最主要有两方面：一是生物性因素，包括生理、病理、心理诸多方面；二是外界因素，包括温度、光、声音及环境影响。根据多年的临床经验，他认为多数人的失眠受心理性因素影响更大。

　　一般而言，有三类人群最易受到失眠困扰—老人、妇女、高压人群。老年人因神经退化导致睡眠调节机制的退化；妇女因生育、绝经等因素导致内分泌的变化，从而影响大脑激素；工作压力大、强度高的行业也极易出现失眠，如金融、IT、广告、司法、公安、律师行业从业人员都较其他行业更易出现失眠症状。

　　良好睡眠从健康生活开始

　　近日，中国睡眠研究会确认2015年3月21日为世界睡眠日，而中国的主题为“健康心理，良好睡眠”。据悉，网易新闻客户端3月20日将结合世界睡眠日配合上线“天黑请入眠”主题，为用户定制睡眠音乐。

　　蒋海平建议，良好睡眠应从规律的生活开始，早睡早起，睡前不进行剧烈运动、保持情绪平和，这些都有助于睡眠。而已存在睡眠问题的人，首先应及时就医，找到病因，对症治疗；调节生活作息，改正不利于睡眠的习惯；在用药方面需遵医嘱，不要擅用保健品来替代药物治疗.