闻听自然之声 · 了知内心之音



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声音 ◎ 冥想 ◎ 疗愈

责任编辑 / 黎榛


【用音乐为心脏调音系列 1 】
来自声音博物馆
00:0020:19
△请戴耳机聆听


音乐有着极其强大的力量。它既能让闻者欢欣雀跃，也能让其痛哭流涕。有人认为音乐能够滋养灵魂。不仅如此，它还可能给搏动的心脏带去好处

可别搞错了，每天听几首莫扎特不能清扫堵在动脉里的斑块，也没法修复破损的心脏瓣膜。但音乐能让你更舒心地度过心脏手术、心脏病发作、中风的恢复期、缓解压力，甚至降低血压



音乐疗愈的历史

古时，音乐与疗愈不曾分家

古时，音乐与疗愈不曾分家。“药”的繁体字“藥”中就包含了“樂”字。在古希腊，音乐被用于舒缓压力、促进睡眠、缓解疼痛；美洲印第安人和非洲人也曾将咏唱与吟唱作为治疗仪式中重要的部分

西方医学中，随着医学的艺术性逐渐被科学性所取代，音乐与疗愈的联系也越来越淡
近年，音乐疗愈师用声音疗法为阿尔兹海默症（老年痴呆症）、慢性病痛、药物滥用等病症治疗时展现出的卓越疗效才让音乐再次进入医学界的视野
△加州大学旧金山分校：用音乐疗愈灵魂


音乐疗愈的相关研究


多项研究表明

音乐能对人体心血管系统产生影响


1980年起，研究人员们将注意力放到了音乐对心血管系统的影响上。大多数研究主要针对个体变量，例如血压、心跳、动脉内血液流量等；但也有少数科学家观察了音乐对人体整体的影响。例如：

△在美国马萨诸塞州综合医院，一队由护士主导的研究人员发现，因心脏问题卧病在床的多名患者在听30分钟音乐后比没听音乐的患者血压更低、心跳更慢、压力更小

△美国威斯康星大学密尔沃基分校的另一队同样是护士主导的研究人员发现，经历过心脏病发作而幸存的患者在安静环境里听20分钟舒缓音乐后，相较于同样在安静环境里但没听音乐的患者，对自身健康状况的焦虑明显降低

△在位于美国明尼阿波利斯市的阿伯特西北医院，同样是刚经历过心脏手术的患者，术后马上开始听音乐的患者比单纯静养的患者更加平静，并更少表示疼痛

△在位于美国巴尔的摩市的马里兰大学医学中心，研究人员让多名实验志愿者听着音乐或舒缓录音的同时测量了他们的前臂血流量（血管健康指标）。结果显示，志愿者的血流量在听欢快的音乐或舒缓的录音时明显上升，而在听引发焦虑情绪的音乐时明显下降

△一项在香港展开的研究显示，年龄较大的实验志愿者在连续四周每天听25分钟舒缓音乐后，收缩压（血压读数中高的那个数字）平均降低了12点、舒张压（血压读数中低的那个数字）平均降低了5点，而对照组志愿者的血压则没有变化


△临终关怀与音乐疗愈

音乐疗愈的限制与不足

在研究音乐与心血管的路上

最大的阻碍就是音乐本身

当然，并不是所有研究都是成功的。也有研究显示音乐对心率、血压、心脏手术的恢复等生理特征没有显著影响。出现像这样矛盾的研究成果是十分自然的

在研究音乐与心血管联系的路上，最大的阻碍之一就是音乐本身——它注定了音乐疗愈不是一种单一可重复的传统意义上的“疗愈法”

舒缓音乐，像德彪西的“月光”或是乔治·温斯顿的“月”，跟更加激烈的，像《音乐人》中的“七十六支长号”、普契尼的“今夜无人入睡”、红辣椒乐队的任何一首歌曲，能给心脏和人体带来截然不同的影响

不仅如此，音乐还十分主观——能让你彻底放松的音乐在另一个人听来或许就是用指甲在黑板上划痕

【用音乐为心脏调音系列 2 】
来自声音博物馆
00:0004:54

△请戴耳机聆听

当下，针对音乐疗法的研究重点之一就是找到能无关音乐喜好对心脏产生影响的声音或节奏
若能找出能同时为歌剧粉和摇滚乐死忠降低心率及血压、改善血液流动的舒缓音乐的话，音乐疗愈的受众面就能得到极大提升

音乐疗愈的应用

音乐不是你每天必须服用的药，

而是日常生活中不可或缺的一部分

要想让音乐流入你的心中，最常见的方法是约见音乐疗愈师。你可以将他们视作你的导游，他们会引领你寻找对你而言最放松、最有效的声音。他们还能帮助你成为一名更积极的聆听者，学会用音乐打消负面情绪、释放焦虑与压力、振作精神

疗程中，你还可能会学会使用铃、鼓、声带，和其他乐器去创造属于自己的音乐

△美国纪念康复研究所 音乐疗愈项目
此外，自己动手丰衣足食的音乐疗愈也是一种选择。为此，你需要找到能让你听着觉得舒服的音乐。先多选一些平缓、放松的曲目，再选几首稍微刺激点的

当你感到有压力时，找个舒服的地方坐下来听上20来分钟舒缓的音乐；如果需要提神，就放些激烈的曲子。观察音乐对你情绪的影响，并放任自己去感受、回应。音乐不应该是你每天必须服用的药，而应该是日常生活中不可或缺的一部分