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音波减压 - 释放压力远离抑郁和焦虑
新闻来源：点击数：2652 更新时间：2017-10-11 11:55:35 收藏此页

记得在电影《求求你，表扬我》里，范伟饰演的杨红旗在阐述幸福的定义时这样说道：“幸福就是我饿了，看到别人手里拿个肉包子，那他就比我幸福；我冷了，看别人穿着一件厚棉袄，那他就比我幸福……”然而，那些以自杀方式离世的人，对于他们的亲友来说，活着才是最大的幸福！在一项题为“今天你抑郁了吗？”的网络调查中，有91.2%的参与者认为自己偶尔有抑郁倾向，不选择到医院诊疗的比例高达70.9%，其中88.7%的人认为即使患病也可以通过自我调节控制，而不需寻求专业医生及药物的治疗。其实，很多患者尤其男性碍于面子而不愿求诊，或者治疗的不对症。这说明我们对抑郁症的认识不足，警惕性也较低。世界卫生组织公布的数据显示，全球每年大约有100万人死于自杀。我国每年就有28.7 万人死于自杀，已经成为第五大死亡原因。其中，抑郁症和焦虑症是导致自杀的主要原因。人体的唾液中具有的抗体能提高免疫力，在听完一个小时的音乐之后，57%的人唾液里面的抗体分泌量会有所增加，在两个小时之后仍然有29%的人抗体的分泌量在持续的增加。免疫力强有助于人在办公室的干燥环境中以及在有病毒的空气中不受到病毒的威胁。帮助减压工作压力越大，唾液中压力激素皮质醇的分泌量就越多。研究显示，听纯音乐后1小时，所有人唾液里的皮质醇均有减少，2小时后仍有57%的人皮质醇处于减少状态，这说明听纯音乐可以减少人体分泌压力激素，有助减压。根据日本有线电视广播公司USEN研究发现，在工作的时候或者是工作的间隙听音乐10-20分钟的电影背景音乐或者是纯音乐是能够很好的提升工作效率的。改善手脚冰凉工作时久坐不动容易引起血液循环不良，导致手脚冰凉。而听1小时纯音乐后，29%的人体温上升，2小时后这个比例增长到43%。这就意味着，体内的血液循环加快了。随着社会的急速发展，现代生活的压力像空气一样无时无刻不在挤压着人们。学生、家长都面临着学习、升学、就业、结婚、购房等困难，许多心理问题随之产生。而企业员工也同样面临效益、研发、竞争、公关等多方面的困难。研究表明，82%的企业高管即便在家，也不愿意将自己的压力向家人倾诉。压力无处不在！首都医科大学附属北京友谊医院神经内科副主任医师陈葵对记者说，心理障碍看不见，摸不着，但它影响着病人的生活，最常见的心理问题就是抑郁症和焦虑症。抑郁症就像感冒一样，它出现的症状是多样的，包括情绪的变化，思维的变化，对外界兴趣感的变化，还有众多的生活方式的改变。虽然症状很多，但它的核心症状有三个：一是心境低落、二是兴趣感和愉快感丧失、三是精力降低。而焦虑症在临床中的表现有很多，包括烦躁、恐惧、担忧、坐立不安、各种躯体的不舒服等。每个人表达方式是不一样的，但核心就一个：担心和恐惧。如果有抑郁和焦虑就是病吗？答案是否定的。陈葵说，抑郁和焦虑可能都会遇到，但是只有症状持续一定的时间，才能够诊断它是一种病态。比如抑郁症需持续两周，而有些广泛性焦虑症则需持续三个月以上，甚至半年。同时还伴有痛苦或者功能损害，比如出现了社会功能受损，社会适应不好等。
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