昨日是第17个世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，远离慢病”。 目前我国内地成年人中失眠患病率高达近六成，睡眠疾病人群近三年也在增加，为此，多家三甲医院开展了睡眠监测，不用住院，到医院睡上一宿就可以发现睡眠问题，对症治疗。

　　昨日，煤炭总医院耳鼻喉科、神经内科等多科专家在太阳宫社区开展睡眠相关疾病咨询。煤炭总医院耳鼻喉科主任吴慧莉介绍，目前睡眠疾病还没有形成独立的大学科，但各个学科和睡眠紧密相关，睡眠质量好坏直接影响了患者多种疾病的发病和转归。比如，睡眠呼吸暂停综合征患者高血压的发病率为45%，常常出现晨起高血压症状；2型糖尿病中睡眠呼吸暂停综合征发病是正常人群3-4倍；很多心脏病患者常常感到夜间心脏不适，甚至夜间心绞痛频繁发作，睡眠呼吸暂停就是一个重要原因等。

        随着生活节奏的加快和社会压力的增加，近年来睡眠问题日益突出。  《2015年中国睡眠指数报告》显示，我国约有三分之一的人存在严重的睡眠问题，且这一比例还在日益升高。 “睡眠中出现磨牙、腿动、多梦、打鼾，白天总觉得犯困，夜里精神十足，睡眠时出现幻觉、头痛、梦游等症状，这些都属于睡眠障碍问题。 ”据安医大二附院神经内科副主任医师瞿萍介绍，睡眠障碍有狭义和广义之分，狭义的睡眠障碍是指人们常说的睡不着觉、失眠，而广义的睡眠障碍还包括睡眠中梦魇、磨牙、打鼾、呓语、睡行症等各类影响正常睡眠质量的症状，“比如睡觉打鼾，人们普遍认为是小事，患者也往往自觉正值年富力强，对此不以为然。但实际上，打鼾可以导致睡眠呼吸暂停综合征。 ”研究表明，严重“打呼噜”导致的间断性缺氧，可造成睡眠过程被反复打断，引起白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退等；夜间的呼吸暂停则与窒息密切相关，是明显的低氧血症，是导致缺血性心脏病、心绞痛、心肌梗死等疾病的危险因素之一。

　　瞿萍提醒，良好睡眠是保证身体健康的最重要条件，要建立良好的心态和生活方式，尽量规律作息，调整睡眠方法，睡前不要情绪波动过大。要清淡饮食，睡前忌吃高脂肪、高蛋白、含提神剂的食品和饮料；加强体育锻炼，控制体重，建立侧卧位睡眠习惯，对于预防和减轻睡眠呼吸障碍的症状都有一定帮助；选择高度适中的枕头，不妨培养一套辅助睡眠的习惯，如睡前用温水洗脸、泡脚等，“同时，要警惕失眠背后可能隐藏的‘看不见’的病，如果长期出现打鼾等睡眠障碍，要及时去医院接受治疗”。