越睡不着越着急

“哎呀怎么还睡不着，快点睡，快点睡！！怎么都12点了我还没睡着？？”你在失眠的时候是不是也曾有过这种急躁的情绪，反复的起来看闹钟，听着闹钟嘀嗒的声响自己越来越焦虑？其实这种紧张的心情反而更让你无法入睡。不如放松身体等待困意来袭，如果实在睡不着可以起来看看书，或是听听音乐，等困了的时候再睡觉。

转播到腾讯微博

身体不疲惫也就不会困

虽然现在工作节奏越来越快，但是对体力的要求却越来越低，大部分人都是起床后乘坐公交或是地铁甚至开车上班，到了单位又是坐着办公。一天下来基本没有太多体力消耗，自然睡眠需求也不大。虽然感到眼睛和心里都很疲惫，但是身体却睡不着。如果你也是这种人群，不妨每周抽出3-4天时间去做个运动。

睡前狂做运动破坏了好睡眠

虽然我们说身体疲惫了才容易睡着，但是千万不要在睡前狂做运动。这样不但不会让身体变得疲惫，反而会激发大脑的皮层让精神更加亢奋，对睡觉起到发作用。锻炼身体还是需要提早进行才好。
         关于梦的研究，古今中外已有很多。比如对梦下定义的第一人是亚里士多德，他认为梦是睡眠者在睡着时候的心理活动。我国古代的周公解梦，更是将梦作为心中所思的反射，直到1900年以后，人们对梦的研究随着弗洛伊德《梦的解析》而跨入了新的时代，人们开始意识到梦是完全有意义的精神现象，是清醒状态的精神活动的延续。
        如今关于梦的研究一直在持续，人们对于梦境这一似真似幻的精神活动充满了好奇。可是你知道我们是怎么入睡的吗？究竟什么样的睡眠才是最健康的呢？关于睡觉这件事，它对健康的重要性甚至远远超过那一个个千奇百怪的梦境。

腾讯微博达人评论：我都是饭后一个小时做运动，然后再洗澡睡觉。个人赶脚效果还不错。