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开灯睡觉的正确打开方式 | 心钥
新闻来源:    点击数:526    更新时间:2022-04-02 16:07:16    收藏此页

最近,发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究发现,与在昏暗的房间睡觉相比,在夜间即使是适度的环境光照下睡觉,也会损害你的心血管功能,并在第二天早晨增加你的胰岛素抵抗。


胰岛素抵抗是指肌肉、脂肪和肝脏中的细胞对胰岛素的反应不好,不能利用血液中的葡萄糖提供能量。


为了弥补这一点,你的胰腺会产生更多的胰岛素。随着时间的推移,你的血糖会上升。


研究人员建议:


1)不要开灯。如果你需要开灯(老年人为了安全起见可能需要开灯),把它调成离地板近一点的昏暗灯光。


2)颜色很重要。琥珀色或红/橙色光对大脑的刺激较小。不要使用白色或蓝色灯光,并保持远离睡眠的人。


3)如果你不能控制室外的光线,那么使用遮光灯或眼罩也是不错的选择。


这个研究告诉我们,睡觉还是最好不要开灯。但是,如果你只有开灯才睡的着的话,记得开那个离你最远的灯。

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