搜索你想要的: 关键字:   
首页新闻中心 最新资讯你不可不知的睡眠事情!
新闻中心
信息搜索
关键字:
范 围:
 
你不可不知的睡眠事情!
新闻来源:    点击数:88    更新时间:2021-12-15 13:21:52    收藏此页

生活紧张,睡眠习惯不佳,饮食不当,睡姿不正导致许多新加坡人都患有睡眠问题。研究估计,每三个人当中,就有一人面对不同程度的睡眠问题,他们的健康可能因此受到影响。


  睡眠问题表面上看来微不足道,但它实际上阻碍了脑细胞的休息和更新。若置之不理,长期睡眠不佳可能导致心情烦躁、焦虑和精神衰弱等问题。中医医学强调身体机能的息息相关,睡眠不足,若长久不获得解决,也可能导致其他身体机能受到影响,或许可能成为其他严重疾病的潜在原因。


  古医术《皇帝内经》里说“胃不和卧不安”,记载了肠胃功能和睡眠素质之间,两者如何息息相关。肠胃问题往往会导致睡眠素质下降,如果晚上吃得太饱,即使睡了,肠胃还是在运作的。它没有办法休息,脑细胞也无法休息,很自然的,这就会影响到我们的睡眠素质。建议睡前三小时尽量避免进食过量,以减轻肠胃的负担。


  另外,如果失眠者有喝酒的习惯,也应减少酒精的摄取。肝脏是消化系统的一部分,如果肝脏因为须要分解大量酒精而过于劳损,必定影响整体消化系统,一旦消化系统转弱,晚上的睡眠也会受到影响。






  除了肠胃以外,颈椎姿势不对加上工作压力,也可能是导致不能入眠,睡眠不稳或白天嗜睡的原因之一。


  睡眠姿势不对,可能压迫颈神经,影响睡眠的安稳。枕头过高或过低,长时间处于低头姿势,都有可能导致颈椎的弯曲度出现变化,并提早出现退化的状态。这些都有可能影响睡眠的素质。颈椎的姿势出现偏差也会压迫颈动脉,导致脑供血不平衡,脑细胞会失调。这么一来,睡姿不当的人,就无法进入较深的睡眠层次。


  中医也认为,外界环境的变化也会影响情绪和健康。因此,调整生活环境和心态也是帮助安眠的关键。大家日间工作压力大,如果无处疏解,睡眠还在担心工作,脑细胞就会保持活跃状态,无法休息。


  中医通过望闻问切,找出导致失眠的根本问题所在,用药来调理身体。用针灸帮助病人安神,让身体取得平衡状态,从而帮助入眠。但中医师强调,病人本身也必须调整生活作息,找到减压的管道,调整睡眠管道。

总页数:1  第  1    页 

上一篇:Sleep:良好睡眠有助于视力!近视人群睡眠质量或更差   下一篇:庆祝中国共产党成立100周年大会隆重举行
【刷新页面】【加入收藏】【打印此文】 【关闭窗口】
 
音药 ♥ 专注心身医学 - 沉浸式音乐康复模式 - 体感音波治疗系统 - 睡眠治疗系统解决方案 © 2005-2016 版权所有 粤ICP备12006528号-1
邮件:hsk360@163.com 电话:+86 0755-25115581 13570880178 18926764561 传真:+86 0755-25115581 地址:深圳市龙岗区留学人员文化创意产业园区(坪山同乐社区)B栋2楼205