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8小时睡眠方式是否违背人类天性
新闻来源:    点击数:62    更新时间:2019-09-02 09:56:47    收藏此页

一个人快乐或悲伤,只要不是装出来的,就必有其道理。你可以去分享他的快乐,同情他的悲伤,却不可以命令他怎样怎样,因为这是违背人类的天性的。

                                                       ——王小波 《思维的乐趣》
早在上世纪的90年代,精神病医生Thomas Wehr曾进行过一项睡眠实验;实验安排了受试者进行了为期一个月的测试,在这一个月中受试者每天有14个小时会被安置在一个漆黑的环境中。受试者们花了大约3个多星期的时间来调整他们的睡眠模式,到了第4周这些受试者都形成了新的睡眠模式,他们每次都连续睡4个小时,然后会醒来1到2个小时,最后再进行另一个4小时的睡眠。

我们经常担心睡眠质量不好,尤其担心半夜里突然醒来会有损身体健康,但是其实这样反而可能对你更有好处。越来越多的科学和历史证据表明,8个小时的睡眠可能是不自然的。

以前人们通常睡4个小时然后起来去上厕所、抽烟,有些甚至会去邻居家串门。更常见的情形是,人们醒来以后会呆在床上看书、写东西和祈祷;尤其在15世纪的时候,当时的教会还提供很多指导教徒半夜睡醒起来如何进行祈祷的手册。而到了16世纪,法国医院发放给民众的医嘱手册中甚至建议想要宝宝的夫妻应该在半夜里(也就是先睡4个小时)进行房事活动,当时的医生表示这个阶段女子最容易受孕,同时房事质量也是一天中最好的。

2001年,弗吉尼亚理工大学的历史学家Roger Ekinrch向世人展示了他用16年时间收集来的关于我们前人是如何睡眠的资料,而资料显示出我们的祖辈们的睡眠是被分成两部分进行的。这些资料包括日记、法庭记录、医学丛书以及文学作品。资料里揭示出来的结果和Thomas Wehr的实验结果惊人的相似。

今天,大部分人早就将8小时连续睡眠视为优质睡眠的不二信条,但是Roger Ekinrch表示一些困扰现代人的睡眠问题很有可能就是由于这种有违人体自然天性的睡眠方式引起的,因为人天生就是被设计为偏好分段睡眠的生物。这也是为什么通常人在半夜里醒来以后很难再短时间入睡的原因。

心理学家Gregg Jacobs曾说过:“8个小时的睡眠是有违人类的生理构造的,当下8个小时的睡眠概念被广为接受的坏处就是人们无法意识到在半夜里醒来其实是再自然不过的人类天性,从而产生极大的心理焦虑和阴影,这种阴影又进一步作用到睡眠质量上,产生恶性循环;一个焦虑的人永远都无法安心入睡,更严重的是睡眠问题不单单在夜间影响人类,还会影响到人类其他时间里的活动和思考”。Gregg Jacobs还表示人们应该正视半夜醒来这种状况,并学会利用这段时间,或者说是学会享受这段时间,因为他相信如何利用这段时间将直接关系到人们白天的心理及精神状态;人们不应该焦虑更不应该逼迫自己再次入睡,而是应该利用这段时间来放松愉悦自己。Roger Ekinrch则建议人们效仿我们的祖辈们,在半夜醒来时可以进行祈祷,或者用更现代的方式冥想来代替祈祷,亦或者有可能的话就回想下刚才睡觉时产生的梦境以及回想一下平时生活中能令自己安逸愉快的事物。他坚信现代生活中的焦虑、紧张、抑郁、酗酒和滥用药物等情况都可以通过这种方式来进行治疗。
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