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邵逸夫的养身处世之道:自疗、睡眠、娱乐、婚姻
新闻来源:    点击数:71    更新时间:2019-08-26 15:55:24    收藏此页

“从心理学角度讲,这叫人际互惠原则”。北京安定医院副院长郑毅解释,每个人都喜欢和善良、乐于助人者在一起,在慈善的人身边会形成良好的人际氛围。换句话说,他到哪里都是最受欢迎的人。同时,一般真正热衷慈善的人都不计较得失,凡事看得淡然,很少有攀比心,肯定身心愉悦。中医常说,“怒伤肝,思伤脾,悲伤肺,恐伤肾”。慈善的人与这些有损身体的心境都不搭边,所以更易长寿。

自疗之道———每晚转脚掌,走路不拄拐

邵老在接受不少媒体访问时都提到过独特的自疗方法:每晚睡前躺在床上,脚掌前后、左右摆动64次,还要转64 圈。脚跟扎实,步履稳健,他曾自豪地拍着心口说:“我走路是不用拿棍子的。”

“人老先老腿”。对于老年人来说,勤动腿脚益处确实多多。北京中医药学会按摩专业委员会副主任委员、中日友好医院按摩科主任唐学章说,“转脚功”很有道理。足部是足三阳和足三阴的交汇处,足三阳由足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经组成,中医大家贺普仁在《中国现代百名中医临床家·贺普仁卷》一书中,也提到足三阳经是除病的大穴。而足三阴由足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经组成,仅从字面就能看出,足三阳和足三阴在人体12 条经络管辖范围较广,常锻炼不但能舒经活血,经脉畅通,还对重要的脏器有一定的养护作用。

此外,尽管腿脚的锻炼对保持健康很有必要,但对于高龄老人还是“安全第一”,做不了不要勉强自己,平时用热水泡脚也是不错的方法。

睡眠之道———每晚睡5小时,照样精力充沛

众所周知,邵老是个“工作达人”,他在生前曾经说:“我的最大乐趣是工作。”的确,在90 岁以前,他还每天坚持上班,晚上只睡5 个小时,中午睡1 个小时,其余时间都在工作。

“这是符合人体的睡眠自然规律。人的睡眠时间在一生中有个曲线,随不同年龄段身体功能的需求而变,从多相性———单相性———多相性。简单说,婴儿期和老人是“零零散散睡眠,称为多相”,成人是“整体睡眠,称为单相”。因此,七八十岁的老人身体代谢慢,每晚睡5~6 个小时是可以满足需求,白天通常会打个盹儿。从这点看,邵老中午一个小时的午睡也是保持精力充沛的关键点。中医讲究“子午觉”最养生,即“子时大睡,午时小憩”,他也肯定是符合的。

邵老睡眠习惯的养成值得借鉴,他在高龄时虽然和大多数老人的睡眠时间一样,但精力显然更强,由此可见睡眠质量相当好。这种高质量的睡眠,和他中年甚至青年养成的良好睡眠习惯密不可分。“睡眠质量好可以说是长寿的重要因素之一,对精神、体力、各个脏器的养护都有益处。良好的睡眠习惯越早培养越好,从生理需求看,年轻人睡眠时间在9~10 个小时,所以很贪睡。有很多年轻人觉得熬夜无所谓,晚睡习惯就这样养成了,到了中年再想纠正,不容易。”

有不少人因为睡眠问题而痛苦,“你想象不到的痛苦”,绝大多数和年轻时忽视睡眠习惯相关。养成良好睡眠习惯,说起来都是老生常谈的内容:早睡早起,睡前少喝咖啡、茶等,白天多进行户外运动等,坚持下来并形成习惯,就觉得挺不容易。

所以不要仅仅羡慕邵老好的精神状态,要多学学人家养成的睡眠好习惯,这才是最容易得到优质的有效时间。
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