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【科普】多巴胺与内啡肽
新闻来源:    点击数:109    更新时间:2019-08-07 16:56:56    收藏此页

一、间脑与脑垂体
间脑是位于中脑之上,两大脑半球之间的脑组织。间脑间接控制我们人体的大脑。

脑垂体又称垂体,位于丘脑下部的腹侧,为一卵圆形小体。是身体内最复杂的内分泌腺,所产生的激素不但与身体骨骼和软组织的生长有关,且可影响内分泌腺的活动。垂体可分为腺垂体和神经垂体两大部分。

脑垂体是内分泌腺体的总司令,控制体内的各种内分泌活动,从而间接的控制全身的机能。

二、奖赏快乐
我们的脑垂体利用奖赏快乐来控制全身机能,这个快乐的源泉就是脑垂体和它旁边的下丘脑(间脑一般被分成背侧丘脑、后丘脑、上丘脑、底丘脑和下丘脑五个部分)分泌的多巴胺和内啡肽。

多巴胺和内啡肽都可以让人飘飘然,但是它们起作用的机制不同。

当我们受到欲望的吸引处于“亢奋状态”的时候,多巴胺就会分泌。

当我们身心处于“放松和宁静”的时候内啡肽就会分泌。

简单来说一种是“动”的时候的奖赏,一种是“静”的时候的奖赏。

当你受外界诱惑“心动神摇”多巴胺分泌太过的时候,大脑还会使用另外一种方式来诱导你回归宁静的中道,这就是内啡肽.

这可以解释,为什么一些人可以长期的静坐冥想修行。一些高僧长期的静坐冥想,外人看起来很无聊,但是作为奖赏补偿,间脑中的垂体和下丘脑会源源不断的分泌内啡肽,让静坐者感觉神清气爽,精神非常的愉悦,心情好到了极点。

三、多巴胺(Dopamine)
多巴胺是一种神经传导物质,用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关,它传递兴奋及开心的信息。我们人之所以对一些东西上瘾也是因为它。比如对香烟和酒精,甚至毒品的上瘾都和多巴胺的数量有关系。香烟中的尼古丁会让人上瘾,是由于尼古丁会刺激垂体和丘脑分泌多巴胺使人感觉快乐。

多巴胺也是丘比特的神箭,我们之所以会产生爱情的感觉,就是多巴胺惹的祸。当一对男女一见钟情时,这些爱情的兴奋剂包括多巴胺、肾上腺素就会大量的分泌,于是我们有了爱的感觉,享受爱的幸福、甜蜜甚至昏眩,越陷越深无法自拔,以为全世界只有这件事情才值得尝试。当然,这就是造物主的巧妙设计,“让异性相吸”,然后物种传承、子孙后代就能连绵不绝。

多巴胺是一种激发人热情和干劲的荷尔蒙,多巴胺分泌地多或不足都对我们不利。

如果多巴胺分泌不足,会导致帕金森症和老年痴呆症等大脑疾病。

但是如果分泌过多,能量消耗过度,会影响寿命,精神分裂和癫痫病和多巴胺的过度分泌有密切的关系。

多巴胺会使我们愿意消耗能量,但消耗能量过多损害我们的健康,它是不管的。

四、内啡肽(endorphin)
内啡肽亦称安多芬或脑内啡,是一种内成性(脑下垂体分泌)的类吗啡生物化学合成物激素。它是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物(肽) 。它能与吗啡受体结合,产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛效果和欣快感。等同天然的镇痛剂。

当机体有伤痛刺激时,内源性阿片肽被释放出来以对抗疼痛。在内啡肽的激发下,人的身心处于轻松愉悦的状态中,免疫系统实力得以强化,并能顺利入梦,消除失眠症。

内啡肽也被称之为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”,意味这种荷尔蒙可以帮助人保持年轻快乐的状态。

内啡肽有助于修复我们的身体,所以我们要善于使用内啡肽。

要让大脑能够分泌内啡肽的方式有很多,一些人可以通过长跑的方式,吃辣也可以产生内啡肽。

在马拉松比赛中,有一种生理现象叫做长跑极限。当运动员出现累得再也跑不动的感觉时,内啡肽就会大量分泌出来,反而会使人情绪更加高涨。痛苦极限过后,带给人的感觉是无比的轻松和愉快,尽管运动员跑得非常艰难,上气不接下气。当然这种是一种极端的方式。

辣味会在舌头上制造痛苦的感觉,为了平衡这种痛苦,人体会分泌内啡肽,消除舌上痛苦的同时,在人体内制造了类似于快乐的感觉,而我们把这种感觉误认为来自辣味本身,所以,很多人喜欢辣味食物。

上述方法比较极端,一般人都能使用的方式是放松。当我们处于身心高度放松的时候,也会大量的分泌内啡肽。所以,做瑜伽,打太极,禅坐冥想,深呼吸等,做这些“静功”会让我们的大脑源源不断的分泌内啡肽。

所以,工作学习高度紧张、亢奋,多巴胺分泌过度,消耗能量导致身体精疲力竭的时候,一定要懂得让自己能够“静下来”,不妨做几个深呼吸,闭上眼睛往身体内部觉察,观照身心的感受,让你的身心逐渐恢复平衡。当内啡肽分泌的时候,你会觉得心情非常的宁静和喜悦,充满了力量和信心。
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