传统医学认为，无论是静态的冥想，还是动态的瑜伽、太极和气功都对身体健康大有裨益。正所谓“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，说的就是这个道理。今年 6月份发表在 Frontiers in Immunology的一篇综述揭示了这一现象背后的生物学机理，即正念练习通过干预基因表达来影响人体的神经、行为以及一些生化过程，从而达到调节身体机能的目的。
2014年发表于《J Natl Cancer Inst Monogr》杂志的研究显示，经过 3个月的太极练习，乳腺癌患者的炎症反应得到缓解。促炎症反应的细胞因子 IL-6和 TNF的表达量在太极联系后均显著降低。在基因组层面，经过太极练习后共 68个基因表达量下调。同时，19个基因表达量上调。
同年，发表于《心理神经内分泌学》杂志的研究也报道了 19名经验丰富的冥想练习者经过一天高强度的正念冥想之后外周血单核细胞的生物钟、染色质调控和免疫基因的表达变化。作为对照的是 21名没有冥想经验的普通人。结果发现，经过一天的深度冥想之后，经验丰富的冥想练习者外周血单核细胞的组蛋白去乙酰化酶基因表达会下调、组蛋白修饰发生改变、并且促炎症基因（RIPK2 和 COX2）的表达会下调。作者认为，冥想对慢性炎症疾病有治疗效果。
改变思想，改变生活
脑的世界，这个离我们最近，但最难理解的神秘世界，在科学的不断强攻下被一点点揭秘。意识，这种一直以来玄妙难以捉摸又无法定义的存在，竟然也不断被证明其物质属性的存在。
心理学上，当你的内在意向发生改变时，你才有可能去改变你的外显行为，你的生活、工作和整个世界才有可能因此而发生改变，而冥想、瑜伽、太极和气功这些意向活动的承载就被一个个的科学实验中发现改变了基因的表达。正如美国哲学家和心理学家威廉.詹姆斯所说：
If you can change your mind, you can change your life.
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