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疗愈音乐，找回自己内心的港湾……
新闻来源：    点击数：2334    更新时间：2018-09-26 16:17:00    收藏此页
从疗愈的角度说，音乐是一种更接近心理的艺术表达方式，它能诱发一个人的活力。怎么说呢，我们的心里始终都有一层不曾毁灭的光明，不管遭遇了何种困难，只要能看见它，就有勇气好好活下去。

音乐疗愈，就是去帮我们找到那层光明。正如美国音乐治疗之父Gaston说的：“音乐是一个人类必不可少和有效的功能，它在几千年中影响着人类的行为和自身条件。”

从佛学上说，音乐疗愈是一种有为法，借音乐之力，收缩、扩展或者转换时空，收摄身心，进入慈悲和仁爱冥想，强化心灵力量和内心平衡，以此觉悟世间身心的本性为空，清净妙乐安隐大道。

疗愈音乐，不止是心灵的药，也是身体的。

国外大量的研究证实，音乐可以引起各种生理反应，如使血压降低、血管容积增加、去甲肾上腺素含量增加等等，可明显地促进人体的内稳态，减少紧张焦虑，促进放松。对心脏病、高血压；肠胃系统疾病，如胃溃疡、十二指肠溃疡等；另外还有癌症、神经性皮炎、寻麻疹、偏头痛有良好的作用。

音乐可以产生明显的镇痛作用。由于大脑皮层上的听觉中枢与痛觉中枢的位置相邻，而音乐刺激造成大脑听觉中枢的兴奋可以有效地抑制相邻的痛觉中枢，从而明显地降低疼痛。

怎么听疗愈音乐 听注册音乐治疗师是怎么说的：

1、好听的音乐。

我有个朋友是注册音乐治疗师（我们国家有这个资格的只有百来个）。他说，音乐疗愈的先决条件是，受治疗者必须觉得音乐好听才行。

觉得音乐美妙动听的时候，人会处于心旷神怡的状态或者部分的空灵状态，这样的精神意境对人体是非常有益的。之所以，要有专业的疗愈音乐，是考虑到疗愈音乐老少皆宜，毕竟像古典音乐，好听是好听，但它是有进入门槛的。

2、配合冥想进行。

（1）选择一个舒适的坐姿。身体既不要绷得太紧，也不要太松弛，或躺或坐或站都可以。

（2）尽量让自己放松。闭上眼，做10-20个深呼吸，深深地吸气……吐气……吸气……吸气……呼气……吸气。

平日，我喜欢仰卧放松功，它是瑜伽放松术的最好体位，可以很快地缓解失眠、心脏疾病、高血压和呼吸系统疾病。

怎么做呢，我简单说一说

第一步：背部贴地仰卧，用最自然的姿态让全身有一点下沉的感觉。女性朋友如果头上有发饰，要记得解开，颈项后侧拉伸尽量贴近地面。手臂自然垂放在身体两侧，掌心朝上，大腿、膝盖和双脚可以微微的外翻。

第二步：闭上双眼，放松全身，慢慢地呼吸。

第三步：放松-变重-变轻。

放松：从双脚的两个大脚趾开始放松，然后按照从下至上的慢慢放松

带重：身体放松后，开始在松里带有重的感觉，很重的感觉，再依次从大脚趾到整体脊椎都觉得非常沉重、非常沉重，好像全身几乎往地下沉下去。

变轻：现在把它们都变轻，还是从大脚趾开始，依次到整体脊椎，你都能感到它变得很轻，比羽毛还要轻。整个身体都几乎是飘离了地面，感觉到全身从头到脚充满了（元）气，充满了精力。

第四步：想一幅画。此刻你的身体非常放松，意识清醒但愉悦没有显示压力。

你走进了音乐的画面，你似乎是误入了一处密林，有一层薄薄的雾，遮住了林的那端，你什么都看不见，只闻见越来越浓郁草木的清香。这时，有缥缈空灵的乐音传来，仿佛你还能听到小鸟扑棱着翅膀声音，以及鸟儿卷起的微小的气流。

第五步：回归身体。慢慢将意识回归到你的身体，开始感觉你的头顶正渐渐闭合，就像鲜花在夜晚合拢花瓣一样。

3、一款好的聆赏设备。

好的音响对身体的感觉是相当重要的，试想下，如果设备不好，在播放的过程中，粗暴扭曲、截断音乐讯号，连音乐的美都体验不了，那还有什么疗愈可言。

只有当你的音响设备能够完整而精准的传递音乐时，你的身体才能敏锐地捕捉能量的波动，体验心之圣地。
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